رجيم التمر واللبن

هو أحد الأنظمة الشائعة في الوقت الحاضر التي تتبع لإنقاص الوزن للتنحيف للتخسيس ومحاربة السمنة بشكل سريع البعض يطلق عليه اسم رجيم الطوارئ، لفاعلية تأثيره في حرق الدهون وتنقية الجسم من السموم والرواسب وهو عبارة عن عدد معين من التمر المقسم على الوجبات الرئيسية، ويعتبر التمر والحليب ذات قيمة غذائية عالية وكلاهما غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الهامة للجسم.

 

رجيم التمر واللبن

أهم فوائد الحليب        

• يحد من امراض قرحة المعدة وسرطان المعدة واللبن يحتوي علي عنصر الكالسيوم المفيدة العظام وهش العظام ويقوي العظام
• كما يحافظ على صحة الأسنان واللثة
• اللبن غذاء مناسب جدا للذين يمارسون التمارين الرياضية لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين المهم لصحة العين والجهاز المناعي

أهم فوائد التمر

1-يحتوي التمر على عدة معادن هامة  لا غنى عنها للجسم منها السيلينيوم‘ والمغنيسيوم‘ والنحاس ‘والبوتاسيوم التي تمد الجسم بحاجته اليومية منها وأيضا يحتوي على عنصر الحديد الذي يحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم.

2-يحتوي على السكريات التي تعتبر مصدر هام للطاقة  للجسم ومنها سكر الغلوكوز‘ وسكر الفركتوز يعتبر التمر مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من سرطان القولون وسرطان الرئة والبروستات.

3- يعتبر ملين طبيعي يعالج حالات الإمساك، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف

فوائد رجيم التمر واللبن

يعطي الجسم نسبة جيدة من البروتينات والكالسيوم المفيد للعظام والزنك ينقص الوزن بشكل سريع يمد الجسم بالطاقة كما يمكن سهولة تطبيقه

رجيم التمر واللبن

أضرار رجيم التمر واللبن

يؤدي إلى ضعف  جهاز المناعة والإحساس بالتعب والارهاق، لعدم احتواه علي بعض الفيتامينات والعناصر الهامة للجسم الإحساس بالملل، وذلك بسبب تناول نفس الوجبات يوميا لا مختلف فيها ولا يحتوي على النسبة الكافية للجسم من البروتين.

طريقة رجيم التمر واللبن  

هو أحد الانظمة المهمة  التي تساعد في إنقاص الوزن الذي يعتمد بشكل أساسي على التمر واللبن، ويتم فيه تقسيم عدد 21 حبة من التمر على الثلاثة من الوجبات الرئيسية لليوم، والتي يمكن تطبيقه بالطريقة التالية:

في الإفطار عبارة عن تناول 7 حبات من التمر وكوب من اللبن الحليب خالي من الدسم، كما يمكن أن نبدل شرب كوب اللبن بأخذ كوب من الزبادي الخالي الدسم ثم تناول وجبة بسيطة عبارة عن خضار أو سلطة أو فاكهة

وتكون وجبة الغداء عبارة عن تناول 7حبات من التمر، ثم شرب كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم أو خالي الدسم، وبين وجبة الإفطار والغداء يمكن تناول سناكس  بسيط يحتوي علي سلطة خضراء مختلفة وخضار مطبوخ أو مسلوق.

وجبة العشاء ايضا تحتوي علي 7حبات من تمر بعدها يتم تناول كوب من اللبن خالي الدسم ويكرر هذا النظام لمدة سبعة أيام، ويتم التبديل مع وجبة الغداء حتي لا يتأقلم الجسم على نوع أكل واحد ويحدث ثبات في الوزن هذه الطريقة تجعل من يتبعها خسارة من وزنه من 5 إلى 7 كيلو جرامات أسبوعيا

رجيم التمر واللبن

الاشخاص التي يمكنهم تجنب إتباع رجيم التمر واللبن

هناك بعض الاشخاص التي يمكنها الابتعاد عن رجيم التمر واللبن لعدم حدوث مشاكل صحية لهم وهم:

1-يجب على من لديه تاريخ مرضي لأي مرض مزمن  مثل السكر والضغط والقلب تجنب إتباع هذا الرجيم.

2-الامهات المرضعات وايضا الحوامل.

3- اللذين يعانون من مرض السكر ومرض القلب والتكتم للشرايين

4-اللذين يعانون من ضعف في المناعة او وجود مشاكل بها

تجارب رجيم التمر واللبن

اتباع هذا النظام مدة لا تزيد عن 7أيام، وعدم لالتزام به فترة طويلة لأنه من الأنظمة الصعبة والتي لا تحتوي على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في حالة الحاجة إلى إنقاص أكثر من خمس كيلو جرامات من وزنك فلا تكرر هذا النظام أكثر من 7 أيام لكن يمكن إتباع نظام غذائي آخر يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة مثل البروتينات والنشويات ، ويتم ذلك بالتبادل بين النظامين حتى الحصول على الوزن المراد الحصول عليه شرب ما لا يقل عن اثنين لتر من الماء يوميا تناول المشروبات السخنة بدون إضافة سكر.

هذه الحمية سهل تطبيقها ومع ذلك ولكنها خطر علي الاشخاص اللذين لا تناسبهم هذا النظام لذا قبل البدء في هذا النظام يجب استشارة.