رجيم دشتي
هناك الكثير جدا من التجارب الناجحة يمكنك للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الجديد باستخدام هذا النظام الفعال والمفيد والمعروف انه هو نظام صحي وسريع يساعد على إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية، فيمكنك من خلال إتباع النظام إنقاص الوزن بمعدل كيلوجرام في اليوم الواحد حيث يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وهذا النظام يستهدف تخسيس الارداف والفخذين والصدر والبطن.
أمور ضرورية قبل البداية في رجيم دشتي
- في البداية مع هذا الرجيم تعمل عملية الهضم علي حرق الهون والنشويات اولا.
- هذا النظام يحتاج الي كثرة الحركة لجعل مستوي السكر في الدم في مستوي مقبول
- احتمالية الشعور في هذه الحمية في انسداد النفس وانعدام الشهية ولكن يجب التقليل من الاطعمة المحلاة والكثرة من النشاط والحركة
- تناول كمية محدودة من النشويات ويحث علي الابتعاد في الدقيق الابيض والاكثار من الاليف والخضروات الورقية
- يجب عليك تناول الثلاث وجبات بانتظام لضبط نسبة الكوليسترول في الدم
- يجب الفصل بين الوجبات بمدة لا تقل عن اربع ساعات
- يفضل زيادة عدد الوجبات ولكن مع عدم الشبع التام ولكن الحد من النشويات والدقيق الابيض
- يجب تناول البروتينات الخالية من الدسم وتكون مسوقة او مشوية والابتعاد عن المقلي في الزيت
- الحد من الزيوت والتخفيف من استخدامها وافضل الزيوت هو زيت الزيتون
- الانتظام في تناول الخضروات واكل كميه كبيرة منها وهذا النظام يحتاج الى اكل كمية كبيرة من الخضروات
ما هي المسموحات مع ريجيم دشتي
1- النسكافية بدون كافيين.
2- الكريمة الحمراء.
3-جميع الخضروات .
4- مبيض الكريمة.
ما هي الممنوعات مع هذا النظام
1- السمسم.
2- الزعتر.
3-السوداني.
ما هي مراحل رجيم دشتي للتخسيس
المرحلة الاولى :
تلك المرحلة مفيدة جدا لأنه تفيد هذه المرحلة في حرق الدهون، وهذا له العديد من الفوائد الصحية علي الجسم مثل الوقاية من امراض الكبد وضبط مستوي السكر في الدم
المرحلة الثانية:
هذه المرحلة متصلة لمدة اسابيع من التواصل والفحص المستمر ويجب التقليل من مستوي الكربوهيدرات في الطعام
المرحلة الثالثة:
يجب في هذه المرحلة الاستمرار في كافة القواعد لفقدان المزيد من الوزن والمحافظة علي الوزن
المرحلة الرابعة:
هنا يحصل الفرد علي مرادة في انقاص الوزن والالتزام بالقواعد والاكثار من الحركة
ملحوظات ضرورية يجب اتخاذها في الحسبان قبل اتباع هذا النظام
هذا النظام غير صحي للناء المرضعات والحوامل وصغار السن للحفاظ علي سلامتهم 2- الالتزام بشراب الماء الكافي للجسم.
- الاكثار من الحركة والنشاط في هذا النظام لفقدان الوزن سريعا
- تجنب هذا النظام عند الشعور بالتعب والارهاق وتجنبه نهائيا لعدم حدوث مضاعفات في الجسم ومشاكل صحية
- يحث علي تناول المعادن والفيتامينات والمعادة كوسائل مساعدة خلال اتباع هذه الحمية
- تجنب اتباع القهوة والنسكافية الذي يوجد بهم كافيين
- يجب الالتزام بمواعيد الطعام المسموحة لك لان كلما اتبعت ونظمت اوقات طعماك كلما حصلت علي نتيجة ممتازة
- الابتعاد عن الاطعمة المحلاة والسكريات والنشويات والدقيق الابيض والمشروبات الروحية
- يجب الاكثار من تناول الماء بحد ادني ثماني اكواب في اليوم الواحد اي بمعدل ثلاثة لتر في اليوم
أهمية النظام الغذائي لرجيم دشتي للتخسيس
- يعمل علي التركيز وتخسيس منطقة الارداف والفخذين فإنه يختص هذه المناطق
- تجنب النشويات والدهون الغير مشبعة
- يحافظ علي مستوي السكر في الدم فهو يعمل علي تخلص الجسم من الكوليسترول الضار في الجسم
- يتمني الكثير من الناس الحصول علي جسم رشيق وجذاب وهذا النظام وهذا يعمل علي تخسيس الجسم وفقدانه والوصول للوزن الطلوب .
أضرار رجيم دشتي
قد يتسبب الالتزام بهذا النظام الشعور بمرارة الفم ورائحة كريهة وذلك بسبب الاعتماد علي البروتين في الوجبات.
يتسبب ف حدوث مشاكل في الكلي عند أتباعه لفترات طويلة.
عامل اساسي للشعور بالإمساك بسبب وجود الياف غذائية تساعد في تحسين حركة الامعاء.
النظام غير مناسب للفئات التالي
كبار السن والاطفال.
مرضي الكلي.
الحوامل والامهات المرضعات.
استشارة الطبيب قبل اتباع هذه الحمية.
من لهم مرض سابق
Comments
Post a Comment