رجيم البروتين

الحمية الغذائية المتبعة مع البروتين يعرف عنها أنها من أنجح الانظمة لتخفيف الوزن وانه يرتكز علي تناول مأكولات غنية بالبروتين مثل اللحوم والدجاج والاسماك والجبن واللبن وتلغي تماما هذه الحمية الاطعمة المحتوية علي السكريات والنشويات والكربوهيدرات ومتبعين هذا النظام يأكلون نسبة أقل من العادي لأن البروتين يحتوي عل مواد مشبعة فبتالي يتم خسارة الوزن بسرعة ويزيد من وجود العضلات.

رجيم البروتين

الفئات اللذين يناسبهم هذا النظام

• لا يجب أخذة الا تحت أشراف طبي متكامل
• الرياضيين بشكل لا يتجاوز 50%
• ممنوع علي الاطفال
• ممنوع علي الحوامل او المرضعات

فوائد رجيم البروتين

• يقلل من مستوي الكربوهيدرات في الجسم
• يساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في الجسم
• تخفيف مستوي الكولسترول في الجسم
• يحافظ علي كل الجسم لمدة طويلة
• تخفيض معدل الانسولين بالدم
• يعالج الشيخوخة المبكرة
• يعمل علي القضاء علي الخلايا السرطانية

 اضرار رجيم البروتين

• بعد فترة من اتباع هذا الرجيم يحدث الم في أسفل الظهر في المنطقة الخلفية ومعني هذا أن الكلي ليس لديها استطاعة من تصريف البروتينات من الجسم مما يؤدي إلي تكوين حصي الكلي
• أنه رجيم غير صحي تماما الا لحالات معينه زي الرياضين وتكون بنسب معينة
• يزيد من أمراض القلب وهشاشة العظام
• يعمل علي اظهار رائحة نفس كريهة
• يعمل علي اصابة بالصداع المزمن

رجيم البروتين

الاطعمة الممنوعة في رجيم البروتين

• النشويات بكل انواعها مثل الارز والمكرونة والعدس والبطاطس والبطاطا المحلي
• السكريات بكل أنواعها مثل العسل الابيض والعسل الاسود والسكر الابيض والبلح والعصائر والمشروبات الغازية

رجيم البروتين لتخسيس 20كيلو في الشهر

في وجبة الفطار: بروتين حيواني مثل اثنين بيضة وطبق سلطة ومسموح جبنة القريش

في وجبة الغذاء: اثنين صدر فراخ أو اثنين قطعة لحمة أو ثلاث سمكات أ وعلبتين تونة مع طبق سلطة وممكن أخذ بيضة  وتكون الاطعمة مسلوقة أو مشوية

في وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم وخضار أو طبق جبنة قريش وخضار

رجيم البروتين

رجيم البروتين لتخسيس 15 كيلو في اسبوع

أول يوم

وجبة الفطار :شرب 2 كوب ماء علي الريق مع اربع معلاق فول بدون أي دهون أو بيضة مسلوقة مع كوب زبادي خالي الدسم مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر ‘بعد ثلاث ساعات 2 كوب ماء مع كوب زبادي بدون سكر أو حليب خالي الدسم .

وجبة الغذاء: شرب نصف لتر من الماء مع تناول اي نوع من البروتين خالي الدسم او بدون اي دهون  وتناول كوب زبادي ايضا خالي الدسم

النوم شرب 2 كوب ماء .

لمدة يومين كالتالي

وجبة الافطار :2 كوب ماء علي الريق مع اربع معلاق فول بدون أي دهون أو بيضة مسلوقة مع كوب شاي أو قهوة حسب اختيارك وتكون بدون سكر ‘بعد ثلاث ساعات 2 كوب ماء مع كوب زبادي خالي الدسم أو كوب لبن منزوع السم ايضا .

وجبة الغذاء :2كوب ماء مع أي نوع من البروتين مثل اللحوم أو الدجاج أو السمك أما مسلوق أو مشوي بمقدار 150 جرام مع طبق سلطة خضراء سناكس خفيف شرب 2 كوب ماء مع أخذ كوب زبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء: 2 كوب ماء مع بيضة مسلوقة أو مقلية ولكن بدون أي دهون وأخذ 2 كوب ماء قبل النوم.

اليوم الثالث

وجبة الافطار: اثنين كوب ماء علي الريق مع قطعة جبنة قريش مقدار 150 جرام أو اربع معلاق فول بدون اضافة أي دهون.

وجبة الغذاء: شرب كوبين من الماء الفاتر وتناول معه بروتين سمك او دجاج او لحم ومع الدجاج يفضا ان يكون صدر وبالنسبة للحوم تكون مسلوقة او مشوية وللسمك ممنوع نهائي السمك المقلي

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع قطعة جبنة قريش 50 جرام واخذ 2 كوب ماء قبل النوم.

اليوم الرابع

وجبة الافطار: 2 كوب ماء مع بيضة مسلوقة مع سناكس خفيف كوب زبادي منزوع الدسم

وجبة الغذاء: أخذ 2 بيضة مع طلق سلطة

وجبة العشاء: قطعة جبنة قريش

ويتم تكرار اليوم الثالث والرابع في باقي الايام