رجيم النقاط
يعد هذا النظام من أكثر الانظمة انتشارا واستند إلي القيمة الغذائية التي يضيفها العنصر الغذائي من الالياف والسكريات والدهون ويعتمد علي المواد قليلة السعرات وغنية الالياف وفي هذا النظام كل نوع طعام له نقاط معينة فمثلا البيضة تساوي نقطتين و التفاحة تساوي ثلاث نقاط يعد نظام قوي يمكن ان يساهم بخسارة الوزن بشكل كبير ويساهم في تقليل الوزن والتخلص من الدهون من خلال زيادة معدل حرقها وتمارس الرياضة وادخال سعرات اقل الى الجسم من اجل اجباره على استخدام الدهون المخزنة عندما يرغب في الحصول على الطاقة..
مميزات رجيم النقاط
- يحتوي النظام على نسبة عالية من الألياف ما يساعد على الشعور بالشبع والتخلص من الإمساك
- يمكن استخدامه كنظام غذائي حياتي وذلك لأنه يحتوي على العناصر الغذائية بالكامل ولكن بطريقة صحية وغير ضارة
- الدكتور هو من يقوم بتحديد النقاط الخاصة بالنظام حتى لا يحدث نتائج عكسية ويحفز الجسم الدهون
- يساعد على الحصول على بطن رشيقة بدون كرش أو أجناب
- يتم حساب و قت ممارسة الرياضة والجري والمشي في هذا النظام
- في وضع أخذ أطعمة ذات سعرات عالية، يمكن تعويض ذلك في يوم آخر
- الطبيب يقوم بإعطاء المريض نقاط معينة تعتمد على السن والوزن والكتلة العضلية حتى يتبعها حتي لا تتأثر الحالة الصحية
- يمكن تقسيم هذا النظام وفقا للسعرات الحرارية في الطعام وبذلك يتم إعطاء النقاط للأطعمة
- يمكن تقسيم العناصر الغذائية حسب سعرتها الحرارية وبناء علي قيمة السعر الحراري يمكن تحديد عدد النقاط
- يمكن أخذ ما تشاء من الاطعمة بشرط أخذ في الاعتبار بعدد النقاط المطلوب منك يوميا فهو يعتبر نظام مرن وسهل
رجيم النقاط
عيوب رجيم النقاط
- لا يحدث تقسيم في الطعام إلى وجبات مثل ما يحدث مع جميع الأنظمة الغذائية المعروفة
- في حالة عدم الالتزام بهذا النظام بالكامل لا يتم الحصول على أي نتائج جيدة نهائي
- لا يمكن التحكم في نتيجة النقاط الخاصة بالنظام بالكامل وبصورة متقنة
- لا يمكن تنظيم النظام بطريقة مثالية، و لكن يجب استشارة الطبيب واتباع نصائحه
- يصعب اتباع هذا النوع من الحمية بدون متابعة الطبيب
- قد سبب هذا النظام مشاكل صحية علي المدي البعيد
- عدم الاستفادة من نقاط أيام ماضية واستغلالها في يوم أخر يسمح ذلك بتناول بعض الاطعمة الغير صحية علي حساب أطعمة أخري مما يزيد نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم
نظام غذائي مع رجيم النقاط
في وجبة الفطار: بيضة مسلوقة مع 5معلاق من الفول بليمون بدون زيت أو قطعة جبنة قريش أو جبن ملح خفيف مع نصف رغيف اسمر بلدي أو رغيف سن أو عدد اثنين توست مع كوب لبن خالي الدسم مجموع الفطار هذا يساوي خمس نقاط ويفضل أن يكون الفطار قبل الساعة عشرة صباحا ويجب بعد الفطار بساعة تناول كوب شاي اخضر أو احمر بليمون ومن غير سكر وبعد تلات ساعات سناك في حدود اثنين نقطة
ونظام أخر مع الفطار : عدد 2فاكهة برتقال أو موز أو تفاحة مع خضار طبق سلطة أو خيار أو جزر أو باذنجان مشوي بليمون والتوم بابا غنوج بدون زيت أو طحينة أو كوب زبادي خالي الدسم أو فنجان لب سوري أو فنجان سوداني أو كوب فشار بدون زيت أو 10 حبات لوز أو 3 تمر أو معلقة كبيرة عسل اسود أو اثنين بسكوت شوفان ضروري شرب اثنين كوب ماء قبل أكل أي شيئا
في وجبة الغذاء: قبل الغذاء أخذ طبق سلطة كبير فيه ليمون مع ربع فرخة صدر مع 6معلاق رز أو مكرونة وبعد الغذاء مباشرة شرب كوب شاي أخضر بدون سكر وبعها بنصف ساعة أخذ كوب زنجبيل وبعها بثلاث ساعات أخذ سناك فواكه أو خضار أفضل معاد للغذاء من الساعة 4 الي الساعة 7 وهذا النظام في حدود ثلاث نقاط
في وجبة العشاء: أخذ كوب زبادي خالي الدسم مع اضافة لمونة مع بيضة بدون عيش مع خيار أو خس ويكون الغذاء قبل النوم بثلاث ساعات
موانع اتباع رجيم النقاط
الامهات المرضعات والحوامل
الأطفال في عمر أقل من 12 عاما إتباع هذا النوع من الانظمة الغذائية
كبار السن أو الذين لديهم مشكلات في ضعف المناعة
في حالة الإصابة بأمراض القلب أو السكر والشرايين
Comments
Post a Comment