^{تمارين زومبا}

هي تمارين تعمل علي زيادة حرق السعرات الحرارية من الجسم وتساعد علي التخلص من الاكتئاب والحصول علي جسم صحي ختاي من الامراض.

تمارين زومبا

تمرين زومبا

 

الجميع والجسم! تم تصميم كل فئة من فئات Zumba  هي تمارين للجمع بين الأشخاص للتعرق عليها

كيف تعمل

نأخذ “العمل” خارج التمارين ، من خلال مزج التحركات منخفضة الكثافة وعالية الكثافة من أجل حفلة لياقة بدنية على غرار الفترات الزمنية ، وحرق السعرات الحرارية.. بمجرد تولي الإيقاعات اللاتينية والعالمية،

فوائد

تمرين شامل ، يجمع بين جميع عناصر اللياقة البدنية – القلب ، وتكييف العضلات ، والتوازن والمرونة ، وتعزيز الطاقة وجرعة خطيرة من رائعة في كل مرة تغادر فيها الفصل

خطوة ZUMBA

أولئك الذين يتطلعون إلى الشعور بالحرق، حبيبي! هل تتطلع إلى تقوية وتنعيم ساقيك وعضلات كخطوة الحق

كيف تعمل

نجمع بين التنغيم الرائع وتقوية قوة Step Aerobics مع حفلة اللياقة الممتعة التي تجلبها Zumba فقط إلى حلبة الرقص

فوائد

تعمل Zumba Step على زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية، مع إضافة حركات تحدد ونحت قلبك وساقيك

زومبا التنغيم

تمارين زومبا

أولئك الذين يريدون الاحتفال، ولكن التركيز بشكل أكبر على التنغيم والنحت لتحديد تلك العضلات

كيف تعمل

يساعدك التحدي المتمثل في إضافة مقاومة باستخدام Zumba Toning Sticks (أو الأوزان الخفيفة) في التركيز على مجموعات عضلية محددة ، لذلك تظل أنت (وعضلاتك) على تواصل!

فوائد

تعمل عصائر التنغيم خفيفة الوزن التي تشبه maraca على تعزيز الإحساس بالإيقاع والتنسيق، في حين تنغيم المناطق المستهدفة ، بما في ذلك الذراعين والجزء السفلي والجسم السفلي.

أكوا زومبا

أولئك الذين يتطلعون إلى إحداث ضجة من خلال إضافة تمارين مائية منخفضة التأثير وعالية الطاقة إلى روتين اللياقة البدنية الخاص بهم.

كيف تعمل

يمزج Aqua Zumba بين فلسفة Zumba ومقاومة الماء، لحفلة تجمع واحدة لا يجب أن تفوتك!

فوائد

هناك تأثير أقل على مفاصلك خلال فصل Aqua Zumba حتى تتمكن من الفقد. يخلق الماء مقاومة طبيعية ، مما يعني أن كل خطوة أكثر تحديًا وتساعد على تقوية عضلاتك.

ZUMBA SENTAO

الأشخاص الذين يرغبون في القيام ببعض الأعمال (الأساسية) الجاد اسحب كرسي ونغم جسمك بالكامل

كيف تعمل

يجمع Zumba Sentao بين تدريب القوة والمقاومة مع حركات الرقص المبتكرة، باستخدام كرسي كشريك رق تمرين عالي الكثافة يركز على تحديد عضلاتك، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وحرق السعرات الحرارية الرئيسية في هذه العملية

فوائد

طريقة فريدة لتحدي عضلات الجسم دون الحاجة إلى رفع الاوزان

ZUMBA GOLD 

تمارين زومبا

كبار السن النشطين الذين يبحثون عن فئة Zumba المعدلة التي تعيد إنشاء الحركات الأصلية التي تحبها بكثافة أقل.

كيف تعمل

يقدم تصميم الفصل تصميم رقصات Zumba سهل المتابعة الذي يركز على التوازن ونطاق الحركة والتنسيق كن مستعدًا للتعرق ، واستعد لترك القوة والشعور بالقوة

فوائد

يركز الفصل على جميع عناصر اللياقة: القلب والأوعية الدموية، تكييف العضلات والمرونة والتوازن

تنغيم الذهب ZUMBA 

مصممة لكبار السن النشطين، الذين يرغبون في التركيز على تكييف العضلات ونشاط الوزن الخفيف

كيف تعمل

يمزج Zumba Gold-Toning حفلة Zumba التي تحبها بوتيرة أبطأ مع إعادة تعريف تمرين الجسم بالكامل باستخدام Zumba Toning Sticks لزعزعة تلك العضلات

فوائد

تعد تمارين تدريب القوة ذات الشدة المنخفضة إلى المتوسطة ضرورية لمنع الانخفاض الكبير في كتلة العضلات وقوة العضلات ، وضمور وساركوبينيا (فقدان كتلة العضلات الهيكلية) امشِ جاهزًا للانطلاق والاسترخاء واترك البهجة والقوة

ZUMBA KIDS

تمارين زومبا

مثالية لمحبي Zumba الصغار يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 11 عامًا على فرصة للنشاط والتشويق لموسيقاهم المفضلة

كيف تعمل

تتميز فصول Zumba Kids بأسلوب روتيني مناسب للأطفال استنادًا إلى تصميم رقص Zumba الأصلي نقوم بتفكيك الخطوات وإضافة الألعاب والأنشطة وعناصر الاستكشاف الثقافي إلى الهيكل الطبقي

فوائد

يساعد على تطوير نمط حياة صحي ودمج اللياقة البدنية كجزء طبيعي من حياة الأطفال من خلال جعل اللياقة البدنية ممتعة تتضمن الفصول عناصر أساسية لتنمية الطفولة مثل القيادة والاحترام والعمل الجماعي والثقة واحترام الذات والذاكرة والإبداع والتنسيق والوعي الثقاف