اكلات دايت يمكنك من خلالها خسارة الوزن بطريقة مهولة

اكلات دايت هي أكلات صحية ليس فقط لتخفيف الوزن وأنما للحفاظ علي الصحة والجسم والحفاظ علي مظهر الجسم

والأكل الصحي يحمي الكثير من الأمراض والحفاظ علي مستوي السكر في الدم وخفض مستوي الأنسولين في الجسم

والحماية من الكثير من الأمراض مثل القلب ومرض الضغط لمن يعانون من الضغط

فلا غني عن الأكل الصحي المفيد للجسم في جميع الحالات سواء سمنة أو المحافظة علي صحة جيدة.

افضل اكلات دايت يمكنك خسارة الوزن منها

اكلات دايت سهلة وسريعة وصحية

• معكرونة:

  ويتم عمل عجينة المعكرونة من دقيق الحمص يحتوي علي كمية وفيرة من البروتين في هذا الدقيق ويتم عجن الدقيق مع رشة من الكمون ونحضر طاسة ونمسحها بزيت زيتون ونضع العجينة في الطاسة ويتم تقطيع العجينة طويلة ويتم تشويح ثوم مع بصل مع مشروم مع إضافة زعتر وملح وكمون ونضع عجينة المعكرونة معها. يتم تشويح الفراخ مع ملح وفلفل وزعتر مع معلقة زيت مع إضافة فص توم مع ببريكا وفي طاسة أخري إضافة ثوم مع صلصة مع بصل اخضر.

• رز بالخلطة مع المكسرات:

  قوانص ويتم تشويحها مع معلقة زيت وملح وكمون وزعتر وبصل وثوم ويتم إضافة كوب من القرنبيط له فوائد اكثر من الأرز وبديل له مع إضافة معلقة من الماء ويتم إضافة عليها حبة من المكسرات مثل اللوز والكاجو وعين الجمل.

• باذنجان من غير أي زيت:

  يتم تحضير باذنجان ويتم تقطيعه شرائح ووضعة في صينية ويتم وضعه في الشواية ويتم تقطيع فلفل وثوم وطماطم ونحضر وعاء فيه الثوم والثوم والفلفل والطماطم ويتم إضافة معجون الطماطم  وعمل صينية من هذه المكونات.
  

• سمك:

  يتم تحضير ثلاث سمكات ويتم إحضار بصل اخضر وشبت وثوم مع كمون وملح وببريكا ويتم تسوية هذه الخلطة حد التشويح مع إضافة الصلصة ويتم وضع السمك في صينية ووضع هذه الخلطة في السمك ويتم فتح علية الشواية لمدة 25 دقيقة مع رشة شبت بعد السوي

• محشي مشكل:

  يتو وضع بصل في الكبة حتي يتم فرمه ويتم تشويحه وفرم الطماطم ووضعها مع البصل وبديل الرز هو القرنبيط ويتم فرمة وهذا أفضل بديل صحي للرز ممتاز جدا ويتم وضع مع الخلطة كزبره مع نعناع ويتم وضع البهارات مع الخلطة ويتم حشي المحشي ولكن هذه الأكلة صحية للغاية ويتم تسويته.

• كفتة رز من غير قلي:

  لحمة مفرومة مع بصل مع فلفل مع ثوم مع قرنبيط متفرز ويتم فرم الشبت مع كزبره الخضراء في الكبة ويتم خلط المكونات كاملة مع بعض ويتم عمل الكفتة صوابع ويتم وضع معلقة زيت زيتون ويتم قليها في هذا الزيت

اكلات دايت

حلويات صحية مسموح بأكلها أثناء الدايت

• أيس كريم صحي بنكهة التوت الأحمر:

  نحتاج توت أحمر مع زبادي خالي الدسم مع حبة موز متقطعة وخلط كل هذه المكونات في الخلاط وللناس اللذين يفضلون السكر يمكن وضع معلقة عسل ابيض طبيعي ووضعهم في الخلاط حتي الامتزاج ووضع هذا الخليط في وعاء ثم وضعة في الفريزر ويستغرق من خمس إلي 6 ساعات ويجب وضعة في الليل حتي الصباح ويمكن وضعة في الفريزر مدة أكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع.
  

• التمرية:

  والمكونات هي المكسرات المشكلة وبفضل اللوز وعين الجمل وشوفان وتمر ويتم تكسير المكسرات الي قطع صغيرة بالسكين ويتم تحميص الشوفان حتي نحصل علي اللون الذهبي ويتم عجن التمر مع كل المكسرات وخلطها بشكل سليم وبعدها اضافة الشوفان المحمص وبعدها معلقة عسل للتحلية مع شكولاته بودر لتزيد من حلاوة طعمة مع إضافة بعض جوز الهند مبشور ويتم عجن كل هذه المكونات ثم تشكيلة علي شكل قطع مربعة ونحضر صينية ونضع بها ورق زبدة وتزين القطعة بحبات من اللوز او عين الجمل ونضعها في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات ويتم اخرجها من الثلاجة وهذه الأكلة تعد من الأكلات المفيدة ولكن تجنب الإكثار منها.

• أيس كريم بنهكة الفانيلا :

  حبة موز مع شوفان محمص مع حبة مكسرات ويتم تقطيع الموزة نصفين ووضعها في طبق التقديم ورش عليها شوفان محمص مع وضع اثنين بوية من الأيس كريم أو ثلاث علي الموزة ويتم رش المكسرات ولو حابين تحلو الطعم يمكن وضع علية معلقة من الشكولاته ويتم وضعها في الفريزر حتي الجماد.

اكلات دايت