ما فوائد تمارين التخسيس للجسم ،سوف نعرف أهميتها والعوامل المؤثرة لديها في جسم الأنسان.
التمارين الرياضيه تعتبر جزءً اساسياً في حيتنا وهي تعتبر طوق النجاه للتخلص من مشاكل السمنة والأمراض التي تنتج عنها وهي امراً سهلاً لأنك سوف تقوم بها بدون تكلفة.
وهنا سوف نطرق في هذا المقال فوائد التمارين للجسم وماهي التمارين الصحيحة.
فوائد تمارين التخسيس
هناك مفاهيم خاطئة تداولت في عالم التخسيس في أنحاء العالم والوطن العربي فمعظم الجرائد والمجلات والبرامج وخبراء التغذية ينصحون بتمارين الأيروبكس فقط في حرق الدهون ولكن تمارين الأيروبكس ليست كافية في تخسيس الجسم من جميع الدهون والسعرات الحرارية.
ومن التمارين المهمة التي يجب على المتمرن القيام بها هي.
- الكارديو
- الأيروبكس
- تمارين الحديد
- الجري
تمارين الكارديو
- هويعد من افضل التمارين الرياضية لأنه يعمل على خفض الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم مع بناء العضلات.
- يزيد من النشاط والتخلص من الكسل والخمول.
- يقلل من الكولسترول ويعمل علي ضبط معدل السكر في الدم.
- يعمل علي تحسين المزاج وزيادة التركيز.
- يزيد من الثقة بالنفس.
- يعمل على تنشيط هرمون السعادة.
- يقلل من الاصابه ببعض الأمراض المزمنة مثل القلب،و انسداد الشرايين ،ومرض السكر.
- الأيروبكس
- تقلل من نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة في البلازما ويزيد في إنقص الوزن بشكل كبير.
- تعمل على تعزيز اللياقة البدنية والصحية وتعطي شكل جزابً للجسم .
- تقلل هذا التمرين من الأصابة بمرض السكر والقلب.
- تحسن المزاج ويعطي شعور بالسعادة والثقة زيادة الأبتهاج.
- مع ممارسة تمرينات الأيروبكس بشكل مستمر يفيد في الحصول على نوم صحي.
- تساعد هذا التمرين في التغلب علي أعراض أرتفاع ضغط الدم لأنه يعمل على خفض معدل ضغط الدم
- تساعد على تقليل الأنفعالات ويواجة الشعور بالأكتئاب ويخلص الجسم من الإجهاد.
- تقلل من الآلام المزمنة إذا كان الشخص يعاني من آلام في الظهر والرقبة وغيره فهذا التمرين سوف يقلل من الأحساس باللآلام .
- تعمل على تنظيم الوزن والتمرين لدية القدرة الكافيه لوصول الشخص لوزن مثالي.
- تمرين الحديد
- تمرينات الحديد تعمل على حرق سعرات حرارية من 400إلى600 سعر حراري في وقت صغير جداً.
- تمرين مهم جداً يعمل على زيادة قوة العضلات وزيادة مرونة العضلات والتخفيف من وجع المفاصل.
- تنشط القدرات الفكرية والتركيز وتجعلك تأخد القرار المناسب في التفكير وذلك بسبب ضخ الدم الذي يصل إلى المخ بصورة أفضل .
- تقلل من الأصابه بالضغط العالي بسبب جري الدم في الجسم بصورة مستمرة.
- ترفع من قدرة التحمل الغضلي وبالتالي يساعد على قيام الأنشطة اليوميه بسهولة.
- ترفع من معدل الثقة في النفس .
- تقوي العظام لدي النساء والرجال وتجعل شكل الجسم جزابً.
- تقوي من عضلات القلب ،والاوعية الدموية وتزيد من ضخ الدم بكمية كبيرة وهذا يقلل من النوبات والأمراض القلبية.
- تقلل من الإصابه بالشريان التاجي.
- الجري
- تعمل هذه التمرينات علي حرق عالي حيث يزيد معدل الحرق من 500إالي1000 سعر حراري وكلما زادت السرعه زاد الحرق.
- تمرين الجري هو التمرين من أفضل تمارين تخسيس الجسم بشكل ملحوظ جداً حتي يحصل الجسم على شكل مثالي.
- تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
- تقوي من عضلة القلب وويقلل من الأصابه بأنسداد الشراين.
- تحافظ على الوزن ويجعله يظهر في شكل ممشوقً.
- تحسن من الحالة النفسية مع الركض فعند الركض تزيد مستوي السيروتونين في الدماغ ويشعر بعدها بالهدوء والأرتياح.
- هذه التمرينات تساعدالجسم علي القدرة والتحمل علي ممارسة اي تمرين آخر معه مثل تمرين الضغط وغيرة من التمرينات.
Comments
Post a Comment