الحمية الغذائية و أهميتها للجسم
حمية الغذائية تعتبر من الأنظمة الغذائية التي يمارسها الشخص و يتم تحديد الأطعمة التي يجب تناولها و يتطلب الغذاء السليم تناول الأطعمه بالشكل السليم و تكون الطاقة الغذائية في شكل كربوهيدرات و بروتينات و كلمة الحمية تعني استخدام كميات محدودة من الغذاء للحفاظ علي الصحة و تحكم في الوزن و إن الأختيارات الغذائية الفردية .
الحمية الغذائية و أنواعها:
1. الحمية الغذائية النظامية: هي حمية متوازنة تحتوي علي العناصر الغذائية لحماية الجسم و صحته و لبناء الدهن و السكر يحتاج الجسم لبروتينات لتزويده بالحرارة و الطاقة و أما المعادن و الفيتامينات تعمل علي نمو الجسم و محافظه عليه.
2. حمية غذائية مسؤوله عن انقاص الوزن: تأتي من قيمة الطاقة المستهلكة يوميا و تقاس بالوحدات الحرارية “السعر الحراري” و تخص إنقاص الوزن كمية السعر الحراري الوارد من الغذاء.
3. حمية غذائية خاصة بالأمراض: يحتاج الجسم السليم لكمية معينة من السكر و هذا النظام هيحدد الكمية المعينه منه و و كذلك الاطباء ينصحون من تقليل الملح المرضي الذين يعانون من أمراض القلب.
أفضل الحمية الغذائية لأنقاص الوزن:
رجيم الخضراوات و الفواكه: يعتبر هذا الرجيم من أفضل و أهم الأنظمة الغذائية لانقاص الوزن حوالي كيلوجرامين أسبوعيا بجانبها ممارسة الرياضة التي يتباعها لتظبيط السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم و هذا النظام يمكن ان يتبعه أي شخص للحفاظ علي جسمه و حمايته و جعل الجسم مثالي و أكثر قوة و مرونة.
خطوات يجب اتباعها للحصول علي رجيم الخضراوات و الفواكه:
• عليك تنفيذ هذه الخطوة قبل تنفيذ هذا البرنامج عليك تناول دواء مسهل قبل النوم لتخلص من أي مواد موجوده في المعدة و بداخلها.
• يحتاج الجسم لمعادن و فيتامينات يجب عليه تناول عصير العنب أو البرتقال يعادل مائة و أربعين سعر حراري و يفضل تناول العنب أكثر.
• تناول عشر حبات من التفاح علي مدار اليوم بما يعادل 500 سعر حراري و يجب تناولها علي فترات.
• و في وجبة الغذاء نتناول قطعة من الدجاج المشوي بدون الجلدة الخارجية بما يعادل 250 سعر حراري و بعدها يجب علينا تناول حبتين من خميرة البيرة.
• كل يوم اشرب كوب ساخن من نبات المليسة المنقوع مساءا و ذلك يمنع امتصاص الدهون.
• هذا الرجيم لا يمكن اتبعاه أكثر من شهر لابد أخذ راحة لمدة اسبوع و ثم نبدأ من جديد.
فوائد الحمية الغذائية:
1. تقليل تناول الطعام للحفاظ علي الجسم و حميته.
2. تقليل من دهون البطن.
3. انخفاض نسبة مستويات السكر في الدم و يحسن صحة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر.
4. زيادة نسبة الكوليسترول الجيد و تقليل الضار منه.
5. هذا النظام بيعالج صرع الأطفال حيث بيعمل علي معالجة اضطربات الدماغ.
6. حماية الجسم من زياده الوزن و حصوله علي وزن مناسب و تمتع بصحه جيدة.
أهمية الحمية الغذائية:
لاتباع حمية غذائية سلمية تساعدك علي تقليل الوزن و الحصول علي جسم مناسب خالي من نسبة الدهون و الكربوهيدرات و كلما انخفض نسبة الكربوهيدرات في الجسم ساعد علي تقليل الوزن و ذلك من أفضل الطرق الفعالة و حيث ينصاحون الأطباء اتباع هذا النظام لفقدان نسبة كبيرة من الوزن و تساهم ايضا التخلص من الماء الزائد في الجسم
و هي تساعد ايضا للحصول علي جسم سليم و يتخلص من الصوديوم الزائد و مستويات الأنسولين و يوجد ايضا أنظمة كثيرة من حمية الغذائية.
Comments
Post a Comment