رياضة الزومبا و فوائدها علي صحة الجسم

تعد رياضة الزومبا من برامج اللياقة التي تساعد علي تنشيط الجسم و تعطيه حيوية و في السنوات الماضية أنتشرت بطريقة مزهلة بين جميع الأشخاص، و حيث يمارس الأشخاص كل رقصة علي موسيقة معينة و تعد هذه الرياضة من أهم الرياضيات التي تقضي علي الاكتئاب و التوتر التي يعاني بها الكثير من الأشخاص و قد لاقت أهتماما كبيرا لكثرة فوائدها و تعتبر هذه الرقصات من أسرع أنواع الحركة.

أهمية رياضة الزومبا:

1. تقليل الوزن: هذه الرياضة بتعمل علي حرق السعرات الحرارية ما يقرب 400 – 500 سعر حراري و هذا الكمية تكون في الساعة الواحدة.

2. تحسين المزاج و تعديله: عند ممارسة الرياضة تقوم بزياده إفراز هرمون المسؤول عن تحسين المزاج و هو هرمون الإندروفين و تساعدك علي تغير الحالة المزاجية السيئه إلي حالة إيجابية و أكثر سعادة.

3. الصحة: تساهم بشكل كبير علي سلامة و صحة الأوعية الدموية ووصول الأكسجين بالدم فهي تساعدك علي الأستمتاع بها من خلال سماع الموسيقي نوع من الترفيه . و لأهمية هذه الرياضه أنتشرت بشكل كبير في جميع دول العالم في الأندية و أيضا تحافظ علي الوزن من زيادته و تجعله متناسق.

4. تناسق الجسم: رياضة الزوما من أهم و أشهر الرياضيات التي تساعدك علي تحسين جسمك و تناسقه و تجعله أكثر جاذبية و تقلل من ظهور أعراض الشيخوخة و كبر السن.
5. تجعل العضلات أكثر مرونة و حيوية.

6. تحسين صحة الجهاز المناعي و تجعله أقوي لمقاومة أي مرض يواجه جسمك.

7. رياضة الزومبا تعمل علي تقوية مفاصل الجسم.

فوائد رياضة الزومبا:

1. نضارة البشرة: تساعد رياضة الزومبا علي زياده تدفق الدم إلي خلايا البشرة و تدفق الأكسجين مما يزيد من نسبة الكولاجين في الأنسجة و يقلل من ظهور الشيخوخة.

2. تقوية الجهاز المناعي: فهي تحسن من الحالة النفسية للشخص و تساعده علي مواجهة أي مرض يصيب جسم الشخص.

3. طرد السموم من الجسم: أثناء ممارسة هذه الرياضة تعمل علي تنشيط الدورة الدموية فذلك يساعده علي التعرق بشكل كبير ملحوظ فيؤدي لطرد السموم التي تصيب جسم الشخص.

4. أمراض القلب: تساعد هذه الرياضة علي تقليل نسبة الدهون التي توجد في الشرارين التي تسبب أمراض القلب.

5. عملية التمثيل الغذائي: تقلل السعرات الحرارية الموجوده بالجسم و تحسن عملية التمثيل الغذائي و ذلك يساعد علي تحفيز هرمون اللبتين.

6. المفاصل: رياضة الزوما تساعدك علي تقوية المفاضل و يكون أقل عرضه لهشاشة العظام و التهاب المفاصل.

7. التخلص من العزلة: هذه الرياضة تقضي علي العزلة التي تحيط بها فتساعدك علي تكوين علاقات و أصدقاء جدد و تجعل شخصيتك أجتماعية بصورة جيدة.

8. تقليل التوتر: تساعد الزوما علي تقليل التوتر و الضغط النفسي و العصبي.

9. التخلص من الإجهاد: أثناء ممارسة هذه الرياضه بتحسن من حالتك المزاجية و تنشيط الدورة الدموية فتؤدي لتقليل الإجهاد.

الأداء الصحيح لرياضة الزومبا:

1. كل رقصة ليها موسيقي خاصه بيها ففي الخطوه الأولى قم بتشغيل الموسيقي.

2. الحركات الإيقاعية لذلك نمارسها عن طريق جعل الموسيقى هادئة ثم نسرعها.

3. يوجد العديد من رقصات الزوما قبل ما نبدأ نقوم بتعرف علي أنواع الزومبا المختلفة.

4. عليك الاستمرار بممارسه رقصات الزومبا لاحترافها عن طريق حركة الذراعين عند القيام برقصة.

5. أثناء حركة الذراعين نركز علي الصعود و الهبوط لزيادة حرق الدهون و السعرات الحرارية بالجسم.