فوائد وأهمية ممارسة تمارين رفع الأثقال للنساء

مع انتشار الصالات الرياضية في السنوات الأخيرة مصحوبة بكلاسات الزومبا والأيروبكس والرقص الشرقي أنتشرت إشاعة عمل المتخصصون على محاربتها طوال الوقت ولكن دون النيل منها إلا بمقدار.. ألا وهي أن رياضتي رفع الأثقال وكمال الأجسام يفسدان المظهر العام للمرأة ويجعلان لها عضلات كعضلات الرجل، وتغذيت هذه الإشاعة على صور عارضات الفيتنس الأوروبيات دون الأخذ في الاعتبار أن هذه الأجسام صنعتها سنوات وسنوات من المكملات الغذائية والهرمونات.. جسم المرأة لا يتغير إلا بفعل هرموني، ولا يمكن للمرأة أن تصبح مفتولة العضلات بالتمرين الطبيعي أبدًا.. فما هي فوائد تمارين رفع الأثقال للنساء .. هذا ما سنتطرق إليه اليوم بالتفصيل.

عندما تذهب إحدى النساء إلى صالة الألعاب الرياضية، غالبًا ما تضع هدفًا قويًا لممارسة الرياضة مثل رفع الأثقال أو كمال الأجسام وغيرها من الرياضات القوى التي كانت تقتصر على الرجال في الماضي، ولكن مع التقدم التكنولوجي وانفتاح الطريق المرأة نحو حرية ممارسة الرياضة نجد أن بعض الفتيات يقبلن على ممارسة ألعاب القوى، ولكن ما هي دوافعهن؟

 

فوائد تمارين رفع الأثقال للنساء

هناك العديد من الفوائد التي يمكن للمرأة الحصول عليها من خلال ممارسة أنواع مختلفة من الألعاب الرياضية، بما في ذلك اللياقة البدنية ورفع الأثقال، من بين أمور أخرى:

الحصول على جسم مثالي وجذاب

واحدة من فوائد ممارسة تمارين رفع الأثقال للفتيات هي الحصول على جسم مثالي.. حيث ممارسة تمارين رفع الأثقال تساعدك على فقدان الدهون والتخلص من مشاكل الجسم المزعجة حيث تقضي التمارين على ترهل مناطق مثل الأرداف وعضلات الخصر وعدم ترهل الجلد في البطن والحصول على الشكل الجذاب، والحصول على منحنيات في الخصر و الفخذين تمنحك شكل جذاب ورياضي.

زيادة معدل حرق السعرات الحرارية

واحدة من المزايا التي ستحصل عليها عند اكتساب كتلة العضلات هي أنه كلما زادت كتلة العضلات لديك، كلما زاد حرق جسمك للسعرات الحرارية وبالتالي فقد كمية أكبر من الدهون المخزنة داخل الجسم.

لذلك هناك بعض الأشياء التي يجب أن تركز عليها في بناء العضلات وأشياء أخرى لا تخاف منها.. تتضمن هذه الأشياء: الحفاظ على التركيز أثناء التمارين، والعمل على بناء العضلات تدريجيًا، وعدم الانسياق وراء الآراء الكاذبة التي أشرنا إليها في بداية المقال، وعدم الابتعاد عن التمرين لأي سبب من الأسباب، ولكن الحفاظ على الجسم هو الأهم.

تجنب الضغط والتوتر

ممارسة الرياضة، وخاصة تمارين رفع الأثقال للنساء، ستساعد على التخلص من الطاقات السلبية والتوتر. ستكون أكثر هدوءًا وراحة أثناء ممارسة الحياة اليومية، وهذا ما أظهرته الدراسات الحديثة للحالة النفسية والمزاجية.

 

دوافع النساء لممارسة رياضة رفع الأثقال

كل امرأة أو فتاة لديها دائمًا دوافع خفية تجعلها تميل إلى ممارسة ألعاب القوى، ومن المعروف جيدًا أن الفتيات لطيفات ولا يقمن حتى بتمارين منتظمة تساعد على الصحة واللياقة البدنية، لكن غالبية الفتيات بدأوا في تغيير نظرتهن نحو الحياة وممارسة الرياضة، سوف نتعلم المزيد عن دوافع النساء التي لا يعرفها الكثير من الناس لممارسة كمال الأجسام أو رفع الأثقال، بما في ذلك:

في كثير من الأحيان، تحتاج النساء إلى الشعور بالثقة بالنفس، والعديد منهن لا يحصلن على هذه الثقة إلا بممارسة الرياضة، التي بدورها تمنحهن ثقلًا في المجتمع المحيط بهن.

القدرة على مواجهة مشاكل وضغوط الحياة اليومية.. تعطي الرياضة مزيدًا من التركيز وراحة البال، مما يمكّنك من التفكير بشكل أفضل واتخاذ قرارات سليمة.

جذب الانتباه هو أحد دوافع المرأة المهملة نتيجة مظهر الجسم غير المتناسق أو الضعيف، والقدرة على القيام بأشياء لا يستطيع الآخرون القيام بها.