أفضل رياضة تناسب جسدك وأحتياجاته

تعتبر الرياضة من أفضل الوسائل لحياة صحية سليمة، ولا يمكن لك أن تحدد أفضل رياضة تناسب جسمك إلا بعد أن تتعرف علي أحتياجاتك، فهل تحتاج إلي حرق الدهون فقط؟ أو تحتاج للأكسجين؟ أم أنك تحتاج لبناء العضلات بدون حرق دهون؟

أو تعاني من عدم تناسق بعد الأماكن بجسمك وتريد تخسيس الأرداف مثلا أو البطن، فيما يلي سوف نعرض عليكي بعض أنواع الرياضة وفوائدها للجسم، ولكن قبل البدأ يجب أولا أن تعلم أن ما يروجه تجار أدوية أنقاص الوزن من أعلانات ( الدواء الفلاني ينقص وزنك 10 كيلو جرام أو 20 كيلو جرام في الشهر)، هذا ما هو إلا أعلانات لربح المال واستغلال حاجة بعض الأشخاص من من يريدون أنقاص الوزن، وهذه الادوية قد تنقص وزنك بالفعل كما يروج لها، ولكن في هذه الحالة قد تسبب لكل مشاكل صحية عديدة، فهي تؤثر علي الأعصاب ونبضات القلب وتعمل علي الاحساس بالشبع أو الامتلاء عن طريق التحكم في مركز الشبع بالمخ مما يلحق الضرر بأجزاء عديدة من جسدك، فإذا كنت تريد أن تنعم بحياة صحية وجسم مثالى فإليك أفضل رياضة للجسم:

أفضل رياضة للجسم بوجه عام

الجري

الجري

 

أفضل رياضة لحرق الدهون بوجه عام هي الجري، فالجري لمدة ساعة يحرق 800 سعرة حرارية، وللجري فوائد عديدة منها:

• يساعد الجري علي حرق الدهون بالجسم
• يعمل الجري علي تحسين التنفس، فعند الجري تزداد سرعة التنفس لديك مما يجعل الجسم يحتاج لكمية أكثر من الأكسجين، وبالتالي يحسن من عمل الجهاز التنفسي ويعمل علي توسعة الرئتين.
• يعمل الجري علي تحسين عمل القلب والأوعية الدموية.

في حالة أنك أخترت رياضة الجري لجسمك فليس عليك سوا أن تقوم بشراء بذلة رياضية وحذاء رياضة ومن ثم أتجه إلي مكان مناسب للجري ولا يوجد به عوائق، وفي بداية الامر أيضا عليك التركيز علي زيادة مسافة الجري بالتدريج ومن ثم زيادة السرعة بالتدريج.

الوثب بالحبل

القفز على الحبل

 

يعتبر الوثب بالحبل من أفضل الرياضات وأسهلها فهو لا يحتاج لمتطلبات عديدة، كل ما عليك هو شراء حبل رياضة (وهو متوفر داخل محلات بيع الملابس الرياضية وأدوات الرياضة) وأيضا عليك ارتداء ملابس رياضية أو ملابس مصنوعة من القطن، ولكن يجب عليك الحذر إن كنت من أصحاب السمنة المفرطة فقد تسبب لك هذه الرياضة مشاكل صحية بالركبة، وللوثب بالحبل فوائد عديدية منها:

• يعتبر أفضل رياضة لحرق الدهون وإنقاص الوزن.
• يحسن من عمل القلب والأوعية الدموية.
• يساعد علي تحسين السرعة لديك.
• ينمي التوافق العضلي البصري ( التوافق بين العينين والأقدام واليدين).
• يحسن من الوظائف الإدراكية لعقلك ويعززها.

ركوب الدراجات

هناك نوعان من الدراجة:

• الدراجة المتحركة:

ركوب الدراجة من أفضل الرياضة وأمتعها علي الأطلاق فهي تساعد علي:

– حرق الدهون فتستطيع حرق 600 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.

– تحسين الصحة العامة

– تخسيس منطقة البطن

– تقوية عضلات الرجلين

– وهي من أفضل الرياضات التنافسية لتحسين العلاقات الإجتماعية أن كنت تريد أن تمارسها بصحبة مجموعة.

– من الممتع ممارستها خاصة في الربيع والصيف والتمتع بالهواء الطلق والمناظر الطبيعية.

• الدراجة الثابتة: تعتبر الدراجة الثابتة أفضل رياضة لتخسيس الجزء السفلي من الجسم فهي تعمل علي حرق 800 سعرة حرارية في الساعة، إن كنت تعاني من تراقم الدهون في منطقة البطن أو الفخذين،

وتوجد الدراجة الثابتة في جميع الصالات الرياضية ويمكنك أيضا أقتنائها في المنزل وذلك لأن تمنها غير مكلف أطلاقا.

يتوفر بعض الدراجات الثابتة التي تقوم بتمرين الجسم كله وليس السفلي فقط مثل (الأوربيتراك).