أفضل حمية غذائية لجسم خالي من الأمراض ،يتسائل معظم الناس عن نظام غذائي يحمي من الامراض وتخلص الجسم من السموم وبعض الأنظمة التي يلجأ إليها الناس في الحميه الغذائيه تؤدي لخسارة الوزن بشكل سريع ، وبالتالي أجريت دراسات بريطانيه وتكلم خبراء التغذيه بإ تباع الحمية بشكل صحيح وأعطت نصائح بتناول الطعام بشكل صحي.
أفضل حمية غذائية لجسم صحي وكيفيه أتباع أغذائية سليمة ؟
اتباع نظام الحمية الغذائيه وخسارة الوزن بسرعه وبشكل ملحوظ يكون مؤقت في البداية وسوف يرجع الجسم للشكل الطبيعي وإليكم عدة أسباب لأتباع نظام حمية بدون أمراض .
يمكن لبعض الأنظمة الغذائيه أن تجعلك مريضًا.
يوجد أنظمة غذائية إذا إتبعتها تكون السبب في خسارة الوزن بشكل مفاجئ ويعمل على خفض نسبة السعرات الحرارية وهذا النظام يحذر منه خبراء التغذية لأنه نظام قاسي.
اتباع نظام حمية سليمة للتخلص من السموم.
وهي تعتمد علي نظام يتخلص من السموم المتراكمة في الجسم ولا يوجد ادله على تراكم السموم فى الجسم ولكن تظهر عن طريق أمراض ويشعرالأنسان التخلص منها بأكلات معينة.
وعدم تناول أشياء أخرى وتؤدي حمية التخلص من السموم إلى فقدان الوزن لأنها تعمل على تحديد السعرات الحرارية لاأنك سوف تستغني عن بعض الأكلات تمامًا مثل منتجات الألبان والقمح ويجب تناول مجموعة محددة جداً من الأطعمة ،ويقول خبراء التغذية إن الحمية الغذائية للتخلص من السموم غير فعالة لأنها شكل من أشكال الصوم.
الحمية الغذائيه بدون أستشارة أخصائي تغذية.
يجب على من اتبع نظام الحميه الغذائيه أن يستشير أخصائي تغذية لانها تؤدي في بعض الأحيان إلى مشكلات صحية ونفسية وهذا ما وصل إليه الدراسات في مجال التغذية.
ماهي أنواع الحمية.
حميه منخفضه وهي تتم في التقليل من كمية الطعام إلي أقل حد من السعرات الحراريه على مدار اليوم ويلجأ للأعتماد على وجبات قليله جداً ويتناول وجبه واحدة كبير على مدار اليوم ويعتقدون أن هذه الطريقه فعالة وسوف تخلصهم من السموم والتخلص من الوزن الزائد سريعاً، وهذا النوع من الحمية أثبتت منه الدراسات والأبحاث انه نظام فاشل لأنه قائم على الحرمان لفترات طويلة من اليوم وهذا يؤدي لزيادة معدل الحرق وخفض طاقة الجسم ثم يجعل الجسم ضعيف ويؤدي أيضاً للهبوط الحاد.
- حمية البروتين وهنا يلجأ الشخص إلى تناول البروتين فقط ويبتعدعن الكربوهيدرات ولكن هذه الحمية تظهر أضرارها على المدى البعيد وهذا ظهر بعد دراسات عديدة اثبتت عدم فاعليتها لأن هذا النظام من الغذاء بطيء في الهضم مما يؤدي بعدم الرغبة في تناول الطعام والإحساس بالشبع طول الوقت.
حمية البروتين
وإذا تناول الشخص البروتين بنسبة كبير فهذا يؤدي إلى خفض الأنسولين الذي يعمل على تحفيز وتخزين الدهون داخل الجسم ويجعل نسبة معدل السكر في الجسم متساوية وتكون في معدل طبيعي .
- وتوجد حمية اليوم الواحد وهي الحمية الأكثر انتشاراً في الوطن العربي ،وهنا يعتمد الشخص على نوع واحد من الطعام والمشروبات على مدى اليوم ولايغير في نوعه ومن اشهرها حمية الارز أوحمية البطاطس المشوية ،وايضاً حظر خبراء التغذية من أتباع هذه الحمية لأنها لا تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم ليمدة بالطاقة ويحدث من ذلك خللاً في أجهزة الجسم .
ماهي النصائح لأتباع حمية غذائية سليمة ؟
- الحرص يومياً على تناول وجبة الفطار في ساعة ثابته.
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم إلى خمسه وجبات وتشمل ثلاثه وجبات رئيسية بشرط أن تكون الوجبات خفيفه.
- عند الشعور بالجوع ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء.
- الألتزام بالرياضة مع نظام الحمية لأن الرياضة تساعد على تواجد نتيجة افضل.
- يجب اتباع طبيب متخصص لديه الخبرة الكافية في الحمية الغذائيه لمساعدتك على نتيجه افضل في وقت قصير.
Comments
Post a Comment