10 فوائد للأيروبكس من أجل جسم أفضل

فيما يلي نعرض عليك عزيزي القارئ 10 فوائد للأيروبكس، ولكن هل تعلم ما هي الأيروبكس؟ وكيف تمارس؟

الأيروبكس هو أفضل رياضة لحرق الدهون بشكل عام، علي الرغم من أنها لا تساعد في زيادة الكتلة العضلية، وهي من أمتع الرياضات، وذلك لتنوع حركاتها الغير تقليدية، ويحتاجها الرياضين بشكل خاص، وذلك لما لها من أهمية في زيادة القدرة علي التحمل وتساعد علي تقوية الرئتين، وتزيد من سعتها، حيث يصبح نفسهم أطول.

وهي من الرياضات التي تعمل علي تحسين الحالة المزاجية، وذلك لأنها تعمل علي أفراز هرمون الإندروفين، المسؤل عن الشعور بالراحة ويقاوم التعب، ويخفف من حدة الألم المصاحب للتمارين الثقيلة.

لذلك إن كنت ترغب في ممارسة تمارين فأرجح لك تمارين الأيروبكس لما لها من فوائد عديدة، وفيما يلي سوف نعرض عليك عزيزي القارئ 10 فوائد للأيروبكس لصحة أفضل:

10 فوائد للأيروبكس لصحة أفضل

إذا تحدثنا عن 10 فوائد للإيروبكس فليس معني هذا أن هذه فقط فوائده، ففوائد الأيروبكس عديدة، وهناك الكثير من الأبحاث التي تجري بشكل يومي علي هذه الرياضة، ويتم أكتشاف العديد من الفوائد فتلك ال 10 فوائد للأيروبكس ليس إلا القليل منها.

1ـ من أفضل الرياضات لحرق الدهون علي الأطلاق

فهي تساعد علي حرق ما يعادل 800 سعرة حرارية في مدة لا تتجاوز الساعة الواحدة.

2ـ يسعاد الأيروبكس علي إظهار العضلات وتغير شكلها

ممارسة الأيروبكس أربعة أيام متتالية لمدة 45 دقيقة في اليوم الواحد، تساعد علي زيادة حجم العضلات من 5 إلي 6%، فهي من أفضل الرياضات لتنسيق العضلات والتناغم بينها وبين بعضها البعض.

3ـ يعمل الأيروبكس علي زيادة صحة عضلات القلب والأوعية الدموية والرئتين

أن ممارسة تمارين الأيروبكس بالشكل الصحيح وخاصة إن كنت تمارسها في الهواء الطلق، يساعد علي زيادة التنفس، وزيادة ضربات القلب، مما ينتج عنه صحة جيدة للرئتين، وصحة القلب والأوعية الدموية، وإيضا أن كنت ممن بدأو المعانة من مشاكل في القلب مثل ضعف عضلة القلب، فالأيروبكس الأفضل لقلبك حيث أنها يساعد علي أصلاح التلف، وخاصة في الجانب الأيسر من القلب.

4ـ حالة مزاجية أفضل

يعمل الأيروبكس علي إفراز هرمون الإندروفين، وهذا الهرمون يساعدك علي تحسين الحالة المزاجية، ويشعرك بالراحة العامة، وأيضا يجعل شعورك بالألم أقل، ويساعد علي التخلص من الأجهاد.

5ـ يقلل الكوليسترول في الجسم

تعمل ممارسة تمارين الأيروبكس علي تقليل مستوي الكوليسترول الضار بالجسم، ورفع مستوي الكوليسترول النافع، مما يحسن من قدرة القلب.

6ـ الوقاية من مرض السكري

ممارسة تمارين الأيروبكس مرة يوميا يساعد الجسم والبنكرياس علي تنظيم السكر وأدارته داخل الجسم بشكل جيد، فيمكنك تخصيص قليل من الوقت يوميا للوقاية من مرض السكر، ف20 دقيقة من تمرينات الأيروبكس البسيطة تعمل علي تنظيم السكر في جسمك لمدة 24 ساعة كاملة، ويمكن تقليل وقت التمرين أن كنت ستزيد من حدة وقوة التمرينات.

7ـ تقي من مشاكل المخ عند التقدم في السن

المخ مثله مثل باقي أجهزة الجسم مع التقدم في العمر تقل كفائته، ولكن ممارسة الأيروبكس من شئنها رفع كفائته، وقد أجريت بعد الأبحاث علي مجموعة من كبار السن بعد ممارتهم للأيروبكس واثبت ذلك.

8ـ تساعد علي نضارة البشرة

أجريت بعض الدراسات علي مجموعة من الأفراد في سن أربعون عاما، ووجد أن جميع من قامو ببمارسة الأيروبكس في سن من 20 إلي 30 عاما يتمتعون ببشرة نضره وملمسها انعم ممن لما يمارسو الرياضة في هذا السن.

9ـ يحسن الأيروبكس من عمل الأمعاء

أجريت العديد من الدرسات التي أثبتت أن الأيروبكس يؤثر تأثير إيجابي علي عمل الأمعاء بوجه عام، فالأشخاص الممارسين لرياضة الأيروبكس تزيد الأحماض الدهنية في أمعائهم، مما يساعد علي تقليل الألتهاب وتوليد الطاقة.

10ـ تقي ممارسة الأيروبكس من الأكتئاب

ممارسة رياضة الأيروبكس باستمرار تقلل من أفراز الهرمون المسؤال عن الأكتئاب (الأدرنالين)، مما يجعلها تقي من الأكتئاب وتساعد علي علاجه أن وجد.

وبذلك عزيزي القارئ نكون أوضحنا لك 10 فوائد للأيروبكس من شئنها تحسين الصحة العامة.