فوائد السباحة لا يمكن حصرها، ولكن ما هي السباحة؟ السباحة من أمتع الرياضات، حيث تمارس داخل وسط مختلف عن أي رياضة أخري وهو الماء، وهي لعبة تنافسية شيقة تمارس عن طريق أداء بعض الحركات في الماء ويمكن أن تمارس باستخدام أداة أو بدون أدوات، ويمكن للأشخاص العادين ـ غير اللاعبين المحترفين ـ النزول للماء وتعلم السباحة، فإن كنت تسكن قريبا من مسطح مائي مثل البحر أو نادي به حمام سباحة أو بمنزلك حمام سباحة، فعليك تعلم بعض حراكات السباحة، وذلك للأستفادة من تلك الرياضة الشيقة.
فوائد السباحة للجسم
1ـ تحسن من صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين
من أهم فوائد السباحة هي تحسين من قدرة الرئتين، تعمل السباحة علي تقوية عضلات الرئتين عن طريق ضبط النفس داخل الماء فالسباحة تعتبر من أكثر الرياضات التي تعمل علي تنظيم التنفس، فعندما تأخذ الشهيق خارج الماء تقوم باخذ أكبر كمية من الأكسجين بقوة وسرعة مما يعمل علي زيادة سعة الرئتين، وعندما تقوم بإخراج الزفير داخل الماء، فدفع الماء أثناء خروج الزفير يعمل علي قوة عضلات الرئتين، وبالتباعية فزيادة الأكسجين يزيد تدفق الدم داخل الأوعية الدموية، وبالتالي يزيد من صحة القلب.
2ـ تنمية التوافق العضلي
تؤدى السباحة عن طريق بعض الحركات التي تعمل علي دفعك داخل الماء فإن نقصت حركة منهم لا تستطيع السباحة، فمثلا في سباحة الصدر تقوم بدوران اليدين يد تلو الأخري مع حركة الرجلين لأعلي وأسفل واحدة تلو الأخري بإنتظام وبتناغم، ومع حركة الرجلين واليدين تقوم بوضع الوجع بالماء وخروجه بتناغم مع حركة الذراعين لأخذ النفس وإدخاله مره أخرى.
3ـ خفض ضغط الدم المرتفع
أجريت الكثير من الأبحاث حول علاقة السباحة بخفض ضغط الدم المرتفع، فوجد علاقة وثيقة بينهما، فوضع أداء السباحة الافقي داخل الماء يعمل علي معادلة ضغط دم الجسم وإعادته إلي طبيعته، فتختلف الجاذبية داخل الماء عن الأرض.
4ـ السباحة العلاجية
وجد الباحثون علاقة وثيقة بين السباحة وعلاج بعض الحلات التي تحتاج إلي العلاج التكميلي أو ما يسمى بالعلاج الطبيعي، فالماء يعتبر من أفضل الأماكن التي قد تبذل داخلها مجهود دون الشعور بالتعب، فهي تساعد علي الشفاء بسرعة تصل للضعف من ممارسة نفس التمارين العلاجية خارج لماء.
5ـ تنمية العضلات
الماء يعمل علي مقاومة الحركة، بالتالي تزيد قوة العضلة لمقاومة الماء، فالسباحة تعتبر الحل الأمثل لبناء العضلات.
6ـ الاسترخاء
تعتبر السباحة من أهم أكثر الرياضات التي تساعد علي الاسترخاء أثناء ممارستها وبعد ممارستها، فالوضع الافقي فوق الماء مع كثافة الماء التي تعمل علي رفع الجسم، يساعد الجسم علي التخلص من الكثير من الضغوطات، وبعد السباحة لا تشعر بالتعب مثل باقي الرياضة بل تشعر بالاسترخاء.
7ـ تساعد علي حرق الدهون
من فوائد السباحة أنها تساعد علي حرق الدهون فإن ممارسة السباحة ساعة يوميا يعمل علي حرق ما يقارب من 500 سعرة حرارية.
8ـ تقلل نسبة الكولسترول في الدم
تعمل السباحة علي تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم؛ وبالتالي رفع نسبة الكولسترول النافع، مما يحسن من عمل القلب.
9ـ تحمي من السكري
ممارسة رياضة السباحة لمدة نصف ساعة فقط يوميا، يساعد الجسم على تنظيم السكر لمدة يوم كامل والممارسة المستمرة للسباحة تجعل الجسم يعتاد علي تنظيم السكر باستمرار مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
10ـ ترفع من مستوي الطاقة بالجسم
ومن فوائد السباحة أنها تعمل علي رفع مستوي الطاقة لدي لاعبها، حيث تخلص الجسم من التعب والاجهاد المستمر،فإن كنت تعاني من الشعور بالاجهاد والقلق والتوتر، فممارسة ساعة واحدة من السباحة تشعرك بالراحة وتزيل التوتر.
Comments
Post a Comment