هل الزومبا بديل عظيم لبرامج اللياقة البدنية التقليدية؟

هل الزومبا بديل عظيم لبرامج اللياقة البدنية التقليدية؟

لأن الزومبا تمرين ممتع وكلما تمتعت بتمرينك الروتيني، ازداد احتمال تمسكك به. يقول كثيرون ان رقصهم ممتع جدا حتى انهم ينسون انهم يتمرنون.

غير ذلك لأن الزومبا عظيم لفقدان الوزن . فهو تمرين قوي يساعدك علي حرق 600 إلى 1000 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط.

نغمات جسمك بالكامل قد تشعر بالألم “زومبا” يستهدف مجموعات مختلفة من العضلات في نفس الوقت ويعزز صحتك القلبية. فالمرء لا يحصل على فوائد هوائية فحسب (فمعدل ضربات قلبه يرتفع حقا)، بل يحصل أيضا على فوائد لاهوائية -من النوع الذي يساعده على المحافظة على الجهاز التنفسي للقلب والأوعية الدموية.

يساعدك على تخفيف التوتر ان تحويل انتباهكم الى الرقص، والابتعاد عن الروتين اليومي، وطريقة رائعة لتخفيف التوتر. وتبين الدراسات أن ممارسة التمارين فعالة جدا في الحد من الإجهاد، وتحسين اليقظة والتركيز، وتعزيز الوظيفة المعرفية عموما.

أما في زومبا، فذراعاك وساقاك تتحركان عموماً في اتجاهين مختلفين، الأمر الذي يتطلب قدراً كبيراً من التنسيق. فالممارسة المتكررة تحسِّن التنسيق وتساعدك على تحريك جسمك براحة اكبر ، ويجعلك سعيداً فكلما مارست التمارين، تطلق الاندورفين الذي يولِّد مشاعر ايجابية في كل انحاء الجسم.

أمستعد لتجربته؟ ابدأ بهذه الحركات الثلاث البسيطة لا تخافوا! فإن الزومبا متاحة “لأي عمر” ويمكن تكييفها مع أي مستوى للياقة البدنية .

الزومبا تمرينٌ يتضمن حركات مستوحاة من أساليب مختلفة للرقص في أمريكا اللاتينية، تؤديها الموسيقى. أصبح تمريناً شائعاً في جميع أنحاء العالم.

ولكن هل الزومبا فعّال في حرق السعرات الحرارية، تظبيط ذراعيك، ونحت عضلاتك؟

1 – الزومبا تمرين جسدي كامل

مصمم كخليط والتمارين الرياضية لا يوجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بالزومبا ما دمت تنتقل إلى إيقاع الموسيقى، فأنت تشارك في التمرين.

وبما أن “زومبا” تشتمل على تحريك الجسم بالكامل ــ من ذراعيك إلى كتفيك وقدميك ــ فسوف تحصل على تمرين كامل للجسم لا يبدو وكأنه عمل.