يعد رقص الزومبا من أفضل تمارين اللياقة البدنية للجسم، ولذلك عند الرغبة في الحصول على جسم نحيف وذو لياقة بدنية عالية نقوم بعمل التمرين للجسم، وهي تعتمد على الرقص بواسطة إيقاع معين والقيام بحركات للجسم عدة مرات تساعد على شد الجسم وبناء عضلاته وإزابة الدهون الموجودة به.
مناطق الجسم التي تعمل ا على لياقتها
- تقوم بالتركيز على لياقة منطقة الأرداف في معظم حركاتها، وتأتي بنتيجة رائعة لهذه المنطقة عند الالتزام والمداومة على تمارين رقص زومبا مستمرة للجسم.
- ا لا تركز في حركاتها على منطقة اليدين إلا في بعض الحالات التي يتم فيها حمل الأثقال في اليدين مع عمل تدريبات والمداومة عليها، وفي هذه الحالة تعمل على شد منطقة اليدين وبناء عضلات قوية بها.
- تعمل حركات على شد منطقة الساقين، نظرًا لتحريك الساقين والقفز الكثير.
- يشعر لاعبي هذا التمرين بشد في منطقة الحوض والمؤخرة.
فوائد رقص الزومبا لصحة الجسم
- عند قيامنا بعمل التمرين للجسم بالكامل فهذا يعمل على حرق حوالي 9,5 سعر حراري في الدقيقة الواحدة، وقد ثبت أن لعبها باستمرار يعمل على حرق الدهون ، ويعطى لياقة عالية للجسم.
- ثبت عن بعض التجارب أن رياضة تعمل على خفض ضغط الدم، حيث أن الأشخاص الذين تم مداومتهم على عمل تمارين للجسم لمدة 12 أسبوع انخفض لديهم ضغط الدم بشكل كبير.
- ثبت عن تجارب أن الأشخاص الذين يقومون بالمداومة لفترة طويلة، يكون لديهم قدرة أكبر على تحمل الألم بصورة أكبر من الأشخاص العاديين الذين لا يلعبون الزومبا.
- تعمل على تعزيز الحياة الاجتماعية لدى الفرد من خلال الاختلاط مع الآخرين، والمشاركة في تمرين واحد مع بعضهم البعض.
- تمارين مفيدة جدًا للقلب.
- تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- تقدم لمن يحرص عليها تمرين للجسم بالكامل بدءاً من الرأس وحتى القدمين.
- تعطي لياقة بدنية للجسم مع بناء العضلات.
- تساعد في تحسين الجلد، وإعطاءه الحيوية والنشاط، من خلال تنشيط الدورة الدموية الذي يحدث للجسم عند أداءها.
- تعمل على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية في الجسم.
- تساعد في خفض ضغط الدم للجسم.
- تعمل أيَضًا على خفض معدل السكر في الدم ، عن طريق حرق الدهون والسكر مع الحركة.
فوائد رقص الزمبا للحالة النفسية
- تجمع بين الرياضة والرقص، مما تعمل على تحسين الحالة النفسية.
- تقضي هذه على الدهون في الجسم، مما تعمل على تحسين الصحة العامة.
- تعمل على إعطاء قوام متناسق مشوق للأشخاص مما يعمل على زيادة الثقة بالنفس لديهم وبالتالي تحسين نفسيتهم.
- المشاركة الاجتماعية والاختلاط من خلال التمرين، تعمل على تحسين المزاج العام.
تم اكتشافها في عام 1990، وقد انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة، خاصةً بعد معرفة الأفراد بفوائدها الصحية والبدنية والنفسية، حيث أن حوالي 14,5 مليون شخص من جميع أنحاء العالم حريصون على الحفاظ على صحتهم ولياقتهم من خلالها.
والجدير بالذكر أن تعد هذه اللعبة من أكثر الرقصات سرعةً في الحركة، وهذه الرياضة ا تضم الكثير من الرقصات المحبوبة لدى الأشخاص بشكلٍ كبير، مثل رقصة السلسا والسامبا ورقصة بيلي دانس المشهورة، وكل رقصة من رقصات الزومبا لديها إيقاع مختلف عن الآخر، ولذلك تعمل على التغيير وتحسين النفسية.
لذلك إذا كنا نرغب في مزاج صحي ونفسي، وجسم متناسق مشوق ، مع الحصول على لياقة بدنية عالية جدا.
Comments
Post a Comment