فوائد برنامج الحمية الغذائية

فوائد برنامج الحمية الغذائية

عندما يعرض عليه الطبيب أن يسير على برنامج حمية، وذلك ظنًا منه أن هذا البرنامج لا فائدة منه، ولكن في الحقيقة هذا البرنامج لا غنى عنه، وذلك لأنه يعمل على حماية جسم الفرد، وذلك من خلال إتباع نظام غذائي، وهذا النظام يشتمل على كافة المحتويات الهامة لجسم الإنسان، والتي تساعد في تكوينه، ويساعدك على وقاية جسم الشخص من الإصابة بالعديد من الأمراض، ولعل أشهرها أمراض السمنة، وأمراض القلب، ولذا كان من الضروري على كل فرد أن يهتم ببرنامج حمية لتقوية جسمه، وحمايته من الأمراض، كما أنه يعمل على التخلص من الدهون الزائدة، والوزن الزائد.

فوائده

·         ما الفوائد التي تعود على الفرد عند إتباعه هذا البرنامج؟

·         لا بد أن هناك عدة فوائد تعود على الفرد، وعلى صحته عند إتباع هذا البرنامج، وهذه الفوائد هي كالآتي:

·         تساعد  في تقليل حجم المعدة، وبالتالي تعمل على التخلص من الدهون المختزنة.

·         يتم شرب المياه في هذا البرنامج لكي يتم تنشيط الدورة الدموية، والعمل على تجديد خلايا الجسم.

الشروط الواجب توافرها

·         لكي يتم الاستفادة منه هناك عدة شروط من الضروري على الفرد أن يلتزم بهم في أثناء اتباع البرنامج، وهذه الشروط كالآتي:

·         ضرورة عدم تناول الأطعمة المصنعة.

·         أن يتم الابتعاد عن الأطعمة التي تشتمل على نسب كبيرة من السكر، ويتم تحديد نسبة السكريات التي يتم تناولها.

·         ومن الضروري أن نهتم بإدخال الفواكه والخضروات ضمن الأطعمة التي نقوم بتناولها.

·         هناك أطعمة تشتمل على أملاح، وأطعمة أخرى تشتمل على دهون يجب البعد عن تناولهم.

أول يوم

·         يتم تناول الوجبات في أول يوم كالآتي:

·         أولًا وجبة الإفطار، والتي تتكون من طبق سلطة خضراء صغير، واثنان من البيض مسلوق.

·         مضافًا له ربع رغيف خبز أسمر.

·         وبعد ذلك ننتقل لوجبة الغداء، والتي يتم فيها تناول قطعة جبن أبيض، ويشترط أن تكون خالية الدسم، بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء.

·         بعد ذلك وجبة العشاء، وهي التي تتكون من قطعة من اللحم سواء كان دجاج أو لحم رومي مشوية، ويجب أن تكون خالية من الدهون، بالإضافة إلى علبة من الزبادي.

ثاني يوم

·         يقوم الفرد فيها بتناول وجباته كالآتي:

·         وجبة الإفطار، والتي تشتمل على بيضتين مسلوقتين، مضافًا لهم طبق من السلطة الخضراء صغير.

·         ثم تأتي وجبة الغداء فيتم تناول لحم دجاج مشوي ويجب أن يكون خالي من الدهون، ومن الممكن تناول لحم رومي، بالإضافة لعلبة من الزبادي، وملعقة من بذر الكتان مطحونة.

·         وجبة العشاء هي نفسها وجبة الإفطار.

اليوم الثالث

·         يتم في هذا اليوم العمل على تناول الإفطار مثل كل يوم فنجد أن وجبة الإفطار في السبع أيام الخاصين ببرنامج حمية هي نفس الوجبة لا تتغير.

·         وبعد ذلك يتم تناول الغداء وهو قطعة جبن أبيض، ويجب أن تكون خالية من الدسم، وخالية من الأملاح.

·         ثم تأتي وجبة العشاء، والتي هي عبارة عن قطعة لحم مشوية ولا يوجد بها دهون.

اليوم الرابع

·         يتم تناول الإفطار مثل كل يوم.

·         ويتم تناول الغداء وهو عبارة عن طبق يحتوي على قطع فواكه.

·         ويتم تناول العشاء، وهو عبارة عن علبة من التونة يتم تصفيتها من الزيت، ويضاف لها زبادي عليه ملعقة بذر كتان مطحونة.

خامس يوم

·         يتم تناول الإفطار.

·         ويتم تناول الغداء، وهو عبارة عن طبق خضار سوتيه وتونة.

·         كما يتم تناول العشاء، وهو عبارة عن سمك مشوي، وبجانبه سلطة.

آخر يومان في الأسبوع

·         يتم في هذين اليومين تناول الإفطار مثل الأيام السابقة.

·         ويتم تناول الغداء والعشاء من اللحم المشوي مضافًا له السلطة.

يتم السير على نظام برنامج حمية لمدة أسبوع واحد، وبعد ذلك نقوم بتكرار هذا البرنامج مرة أخرى، ثم نقوم باتباع فترة من فترات الراحة، وبعد ذلك نعمل على تكرار هذا البرنامج مرة أخرى وذلك للحصول على حجم الجسم المطلوب.