رياضة الزومبا وفوائدها

رياضة الزومبا يوجد لها العديدة من الفوائد التي أصبحت منتشرة حالياً على نطاق واسع حيث تعتبر من أفضل أنواع الرياضات الهوائية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال حيث يساعد الإيقاع السريع والمستمر والحركات التي تشمل جميع أجزاء الجسم وتعتمد على عدة تكرارات على رفع قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع وإمداد الجسم بالطاقة، الأمر الذي يجعلك تفقد الكثير من الوزن بشكل طبيعي وفي وقت قصير.

كما أن فوائدها تمتد إلى عدة محاور أخرى تشمل الصحة العامة وصحة القلب والرئتين والأوعية الدموية وتقوية العضلات والمفاصل وزيادة مرونة الجسم، وسوف نتعرف في هذا المقال على كل ما يخص هذه الرياضة فتابع معنا.

 

ما هي رياضة الزومبا؟

هو نوع من الرقصات التي تشمل على حركات مستوحاة من الرقصات اللاتينية الشهيرة سالسا وسامبا بالإضافة إلى العديد من الرقصات العالمية واللاتينية الشهيرة التي تعتمد على القيام بحركات سريعة مع إيقاع موسيقى.

تركز على حركات تستهدف جميع أجزاء الجسم من الذراعين إلى الساقين ومركز الجسم الذي يشمل البطن والأجناب والمؤخرة، وبسبب أهمية وفاعلية هذا النوع من الرياضة في تخفيف الوزن انتشرت في بشكل واسع مؤخراً في النوادي الرياضية كما أصبح لها مدربين مختصين لتعليم الأشخاص الطريقة الصحيحة للقيام بالحركات دون التعرض لإصابات في العضلات أو المفاصل نتيجة الحركة السريعة الغير مدروسة.

فضلاً عن زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد فإنها لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى على صحة الإنسان الجسدية والنفسية.

 

فوائد الانتظام عليها.

• ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية والنفسية والتي تشمل ما يلي:-
• تساعد على زيادة مرونة العضلات.
• تساعد الجسم على التخلص من السموم من خلال العرق.
• تقوي مفاصل الساقين والذراعين.
• تحسن عملية التمثيل الغذائي وتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
• يمكن الاعتماد عليها للمحافظة على قوة ورشاقة الجسم كما تساعد في التخلص من التوتر والضغط العصبي.
• الانتظام على ممارسة يساعد على تعزيز وظائف الجهاز المناعي.

 

إنقاص الوزن عن 5 Indian pharma companies riding the vaccination wave deca 500 bodybuilders with and without steroids, anabolic steroid injection for bodybuilding – pcfileszone طريق ممارسة رياضة الزومبا

زيادة الوزن تكون بسبب رئيسي وهو تراكم الدهون التي لا حاجة للجسم لها في الوقت الحالي في خلايا دهنية تحت الجلد، وتزداد نسبة الدهون المخزنة كلما تناول الشخص المزيد من السعرات الحرارية من خلال النظام الغذائي ولم يقم بحرق تلك السعرات عن طريق ممارسة نشاط بدني منتظم، تعتبر زيادة الوزن والسمنة أمر شائع في وقتنا الحالي بسبب زيادة عدد الوظائف التي تعتمد على الجلوس لفترات طويلة خلف المكتب وعدم توافر فترات كافية من الوقت لتحريك الجسم والانغماس في نشاط بدني صحيح.

يساعد الانتظام على ممارستها على حرق معدل 360 سعرة حرارية خلال حصة واحدة تدوم لمدة 60 دقيقة يفوق هذا القدر من معدل حرق السعرات الحرارية الناتج من ممارسة أنواع رياضات أخرى مثل الكيك بوكسينج والتمارين الهوائية.

تشمل جميع أجزاء الجسم كما توفر العديد من الفوائد للأعضاء الداخلية للجسم والصحة النفسية أيضاً حيث تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم بالإضافة إلى تحفيز المخ على إفراز مواد كيميائية مثل الأندروفينوالسيرتونين التي من شأنها تعديل الحالة المزاجية وعلاج حالات الاكتئاب.

 

كم سعر حراري يمكنك حرقه بواسطتها؟

هي المساعدة على حرق الدهون المختزنة وزيادة معدلات الحرق وتوفير الطاقة، حيث تساعد ساعة واحدة من على حرق ما يتراوح بين 500 إلى 1000 سعر حراري من الدهون المخزنة حسب حالة الجسم، كما تساعد على تقوية العضلات وشد ترهلات الجسم مثل عضلات البطن المتدلية والأردافوالأذرع كما أنها تساعد على تقوية مفاصل وعظام وعضلات الجسم وتقلل من آلام الظهر.