رياضة الزومبا ودورها في إنقاص الوزن

رياضة الزومبا من الرياضات التي تم ممارستها منذ فترة التسعينات على شخص من محبي الرياضات وتعتمد هذه الرياضة على تحريك جميع أجزاء الجسم من أجل تنشيطه ومنحه الحيوية والنشاط والتخلص من التوتر والقلق الذي يعاني منه الشخص، فقد تعود هذه الرياضة إلى الأصول اللاتينية وجنسيتها هي كولومبي، وهي عبارة عن مجموعة من الرقصات التي تتمثل في السالسا والسامبا التي تعمل على منح الشخص الترفيه الروحي وتعتمد على الحركات الجسدية المختلفة، والتي تعتمد على الإيقاع اللاتيني التي تقضي على التوتر والقلق وتزيد من الرفاهية والحيوية والنشاط.

رياضة الزومبا ودورها في إنقاص الوزن

أهمية ممارسة رياضة الزومبا:

تعد رياضة الزومبا من الرياضات البسيطة التي تعتمد على الحركات الجسدية والرقصات التي تتم على إيقاع الموسيقي اللاتيني من أجل القضاء على التوتر والقلق، وقد يكون لها أهمية واضحة تتمثل في التالي:

رياضة الزومبا للتخسيس:

تعتبر رياضة الزومبا من الرياضات التي تقضي على الوزن الزائد وتساعد في التخسيس وقد تعتمد على الحركة والسرعة في تحريك الجسم، وتعمل على حرق الأكثر من ٥٠٠ سعر حراري من الجسم وقد تتصدر قائمة التمرينات التي تساعد في الحصول على الحيوة والنشاط والتخلص من الوزن الزائد، وقد تجد الكثير من الأشخاص يقبلون على هذه التمارين من أجل التخسيس وفقدان الوزن بقدر كبير.

رياضة الزومبا لتحسين المزاج:

تساعد على تحسين المزاج والقضاء على التوتر والقلق والمشاعر السلبية، وتساعد في التخلص من الكآبة حيث تساعد على إفراز هرمون الاندروفين الذي يساعد على تعديل المزاج، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن ممارستها تقلل من الشعور بالتوتر والقلق وتعتبر من الرياضات التي تساعد على الترفيه وتغيير المزاج وإدخال روح السرور والسعادة يسبب ما تملكه وتحتوي عليه من حركات راقصة مميزة.

رياضة الزومبا لصحة جيدة:

تساعد على التخلص من المشاكل الصحية التي يعاني منها الشخص، حيث أن الحركة الموجودة فيها تعمل على تنشيط الدورة الدموية ونقل الدم النقي المحمل الاكسجين إلى القلب حتى يكون بصحة جيدة.

فقد أثبتت الدراسات أن ممارستها تساعد على المحافظة على الوزن والتخلص من الضخامة وتساعد في المحافظة على جسم خفيف وخالي من التكتلات الكثيرة التي تتجمع في الجسم، الاضافة إلى أنها تحسن المزاج وتقلل من التوتر والقلق وتقضي على الشعور بالآلام

رياضة الزومبا لتنسيق الجسم:

تعتبرمن الرياضات الأشهر على الإطلاق في تنسيق شكل الجسم والتخلص من الترهلات التي تتواجد في أنسجة الجسم وتكون سبب في تكون دهون وشكل غير متناسق للجسم، وهذا ما جعل منها يمارسها الكثير من الأشخاص، فقد تتميز بأنها تعمل على نحت الجسم كاملا وتساعد في القضاء على التوتر والقلق والتخلص من الدهون التي تتجمع في منطقة الارداف والخصر،  وقد ينصح بممارستها يوميا على الأقل للحصول على جسم متناسق وخالي من الترهلات والدهون التي تتجمع فيه.

أنواعها:

الزومبا المائية:

من أنواع الزومبا التي يتم ممارستها على الموسيقى وتتميز المتعة التي تتركها في في الشخص الذي يمارس هذه الرياضة وقد تترك أثر إيجابي على نفس الشخص.