رقص زومبا والرشاقة البدنية
تعد الزومبا من أفضل تمارين اللياقة البدنية للجسم، ولذلك عند الرغبة في الحصول على جسم نحيف وذو لياقة بدنية عالية نقوم بعمل تمارين رقص زومبا للجسم، وهي تعتمد على الرقص بواسطة إيقاع معين والقيام بحركات للجسم عدة مرات تساعد على شد الجسم وبناء عضلاته وإزابة الدهون الموجودة به.
مناطق الجسم التي يعمل رقص زومبا على لياقتها
- تقوم الزومبا بالتركيز على لياقة منطقة الأرداف في معظم حركات الزومبا، وتأتي الزومبا بنتيجة رائعة لهذه المنطقة عند الالتزام والمداومة على تمارين رقص زومبا مستمرة للجسم.
- الزومبا لا تركز في حركاتها على منطقة اليدين إلا في بعض الحالات التي يتم فيها حمل الأثقال في اليدين مع عمل تدريبات رقصةالزومبا والمداومة عليها، وفي هذه الحالة تعمل على شد منطقة اليدين وبناء عضلات قوية بها.
- تعمل حركات الزومبا على شد منطقة الساقين، نظرًا لتحريك الساقين والقفز الكثير في الزومبا.
- يشعر لاعبي الزومبا بشد في منطقة الحوض والمؤخرة.
فوائد الزومبا لصحة الجسم
- عند قيامنا بعمل تمارين رقصة الزومبا للجسم بالكامل فهذا يعمل على حرق حوالي 9,5 سعر حراري في الدقيقة الواحدة، وقد ثبت أن لعب الزومبا باستمرار يعمل على حرق الدهون ، ويعطى لياقة عالية للجسم.
- ثبت عن بعض التجارب أن رياضة الزومبا تعمل على خفض ضغط الدم، حيث أن الأشخاص الذين تم مداومتهم على عمل تمارين رقص زومبا للجسم لمدة 12 أسبوع انخفض لديهم ضغط الدم بشكل كبير.
- ثبت عن تجارب أن الأشخاص الذين يقومون بالمداومة على رقصة الزومبا لفترة طويلة، يكون لديهم قدرة أكبر على تحمل الألم بصورة أكبر من الأشخاص العاديين الذين لا يلعبون الزومبا.
- تعمل الزومبا على تعزيز الحياة الاجتماعية لدى الفرد من خلال الاختلاط مع الآخرين، والمشاركة في تمرين رقص زومبا واحد مع بعضهم البعض.
- تمارين الزومبا مفيدة جدًا للقلب.
- تعمل الزومبا على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- تقدم الزومبا لمن يحرص عليها تمرين للجسم بالكامل بدءاً من الرأس وحتى القدمين.
- تعطي الزومبا لياقة بدنية للجسم مع بناء العضلات.
- تساعد الزومبا في تحسين الجلد، وإعطاءه الحيوية والنشاط، من خلال تنشيط الدورة الدموية الذي يحدث للجسم عند آداء تمارين الزومبا.
- تعمل الزومبا على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية في الجسم.
- تساعد الزومبا في خفض ضغط الدم للجسم.
- تعمل الزومبا أيَضًا على خفض معدل السكر في الدم ، عن طريق حرق الدهون والسكر مع الحركة.
فوائد الزومبا للحالة النفسية
- تجمع الزومبا بين الرياضة والرقص، مما تعمل على تحسين الحالة النفسية.
- تقضي تمارين رقص زومبا على الدهون في الجسم، مما تعمل على تحسين الصحة العامة.
- تعمل الزومبا على إعطاء قوام متناسق منشوق للأشخاص مما يعمل على زيادة الثقة بالنفس لديهم وبالتالي تحسين نفسيتهم.
- المشاركة الاجتماعية والاختلاط من خلال تمارين الزومبا، تعمل على تحسين المزاج العام.
ورياضة الزومبا تم اكتشافها في عام 1990، وقد انتشرت رياضة الزومبا بشكل كبير في الآونة الأخيرة، خاصةً بعد معرفة الأفراد بفوائد الزومبا الصحية والبدنية والنفسية، حيث أن حوالي 14,5 مليون شخص من جميع انحاء العالم حريصون على الحفاظ على صحتهم ولياقتهم من خلال رقص الزومبا.
والجدير بالذكر ان رياضة الزومبا تعد من أكثر الرقصات سرعةً في الحركة، ورياضة الزومبا تضم الكثير من الرقصات المحبوبة لدى الأشخاص بشكلٍ كبير، مثل رقصة السلسا والسامبا ورقصة بيلي دانس المشهورة، وكل رقصة من رقصات الزومبا لديها إيقاع مختلف عن الآخر، ولذلك تعمل على التغيير وتحسين النفسية.
لذلك إذا كنا نرغب في مزاج صحي ونفسي، وجسم متناسق منشوق ، مع الحصول على لياقة بدنية عالية علينا برقص الزومبا.
Comments
Post a Comment