رقصة الزومبا لحرق الدهون

من المشاكل التي يتعرض لها الإنسان هي مشكلة عدم استطاعة الجسم القيام بحرق الدهون التي تكون موجودة بجسم الإنسان، وهذة المشكلة تعتبر من المشاكل التي تهاجم النساء بشكل أخص عن الرجال، ولذلك وجدت رقصة الزومبا التي تساعد بشكل كبير علي القيام بحرق الدهون في الجسم، باعتبار أنها من تلك الرياضات المشهورة في الفترة الاخيرة باعتبارها من أقوي الرياضات التي تساعد علي حرق الدهون بشكل سريع.

رقصة الزومبا لإنقاص الوزن وحرق الدهون

رقصة الزومبا أحدي التمارين الرياضية:

تعتبر من التمارين الرياضية وكذلك تعتبر نوع من تلك الرياضيات التي أستطاعت أن تنال الشهرة بشكل عالمي في جميع أنحاء العالم، ولكن لها التأثير الفعال في حرق الدهون بكامل جسم الإنسان بقدرتة علي التعزيز من عملية الأيض، وكذلك تعتبر رقصة الزومبا من تلك الرقصات الشيقة والممتعة أيضا فهي عبارة عن بعض من الحركات الخاصة بالرقص علي تلك الأنغام الموسيقية والتي بدورها تساعد علي القيام بحرق تلك الدهون التي تكون زائدة في جسم الإنسان.

أنواع رقصات الزومبا:

يوجد العديد من تلك الرقصات الخاصة برقصة الزومبا والتي تساعد بشكل كبير علي القيام بزيادة المعدل الخاص بحرق الدهون في الجسم وبالتالي تكون بدورها تساعد بشكل كبير علي أنقاص وزن الإنسان، ومن تلك الرقصات المختلفة ما يلي:-

•  رقصة السالسا:-

وتعتبر رقصة السالسا من التمارين المميزة في الزومبا التي تساعد علي القيام بتحريك الجسم بأكملة بواسطة بعض من تلك الحركات الراقصة المميزة والتي تشبة بشكل كبير تلك الحركات التي يتخص الرقص اللاتيني، وخطوات الرقص هي كالتالي:-

• هي أن تقوم بأتخاذ خطوة واحدة إلي اليسار بأستخدام تلك القدم اليسري، مع القيام في نفس الوقت بالقيام بتحريك الجسم إلي القدم اليمني أيضا، مع الرجوع مرة أخري إلي المركز بتلك القدم اليسري، وفي هذا الوقت يتم الوقوف عند تلك الخطوة الرابعة مع اتخاذ خطوة إلي اليمين بتلك القدم اليمني بخطوة واحدة فقط مع القيام بتحويل جسمك مرة أخري إلي تلك القدم اليسري، مع الرجوع بتلك القدم اليمني الي المركز الاساسي ويتم وقفة في الخطوة الثامنة، ومن الممكن أن يتم القيام بتلك الخطوات في الأمام والخلف أيضا.

• رقصة الميرينجو:-

وهي تلك الرقصة التي تقوم بالاعتماد علي القيام بتحريك الجسم ولكن بشكل سريع للغاية وبشكل خاص القيام بتحريك كلتا الوركين والذراعين في نفس الوقت الذي يجب أن يظل فية الجسم ثابت ولكن يتم تحريك القدمين، ولكن يجب في ذلك النوع من رقصة الزومبا أن يتم التسريع في الخطوات بعد أن يتم البدء فيها ببطيء بشكل تدريجي، وخطوات رقصة الميرينجو كالتالي:-

هي أن يكون الشخص واقف مفرود القوام ويضم قدمية من بعضهم البعض ومن ثم يتم البدء في تحريك الوركين مرة إلي اليمين مع القيام برفع القدم اليسري والقيام بنزولها إلي الأرض، ومن ثم قم يتحريك الوركين مرة ثانية إلي اليسار ورفع القدم اليمني من ثم القيام بنزولها إلي الأرض، وعليك أن تقوم بالبحث عن ذلك الإيقاع المميز الذي يتناسب مع الخطوات والذي يساعد علي إداء تلك الحركات بشكل سريع والتي تشعرك بالمزيد من الراحة عند أداء مثل هذة الخطوات، ومن الممكن أن تقوم بتحريك كلتا الذراعين من أجل أن تستطيع الوصول إلي الجانب الاخر.

نصائح يجب أتباعها عند أداء تمارين الزومبا:-

حتي تستطيع القيام برقصة الزومبا وتحصل علي أكبر فائدة ممكنة يجب أن تتبع بعض من النصائح ومنها:-

• يجب أن يقوم الشخص بأختيار تلك الرقصة التي تكون متناسبة مع شخصيتة من بين تلك الرقصات العديد لرقصة الزومبا.
• يمكن ان يتم تعلمها من خلال بعض من تلك الفيديوهات التي توضح كيفية أداء الرقصة بالحركات.
• يجب التركيز بشكل جيد في الحركات حتي لا يتم تعرض الجسم لأي ضرر مع ضرورة القيام بأرتداء تلك الملابس المناسبة لأداء هذه الرقصة.