رياضة الزومبا وتخسيس الجسم

هي تعتبر من الرياضات الحديثة، قد بدأت في التسعينيات من خلال فرد نهض بإبتكارها وهو بيتو بيريز،  و تلك الرياضة تجسد برنامجاً لتحسين لياقة البدن والتخسيس، إذ تعتمد بطبيعتها على الرقصة اللاتينية ويدخل فيها عدد محدود من التدريبات البدنية، ومن هنا سنتحدث في مقالنا هذا عن هذه الرياضة وأهميتها لجسم الإنسان

رياضة الزومبا وتخسيس الجسم

بداية مزاولة هذه الرياضة

ظهرت تلك الرياضة في سنة 1990، وقد حازتعلى اهتمام كبير  لما تتضمنه من مزايا، حيثصرحت الأبحاث أنّهُ ما يقترب من 14.5 1000000 شخص يقومون بالتمرين على تلك الرياضةحول دول العالم المختلفة.

 تحتوي  علي عدد من الرقصات التي تشملها، كالسالسا، والسامبا،وغيرها وهي فئة من أشكال الترفيه عن النفس، وتعد تلك الرقصات من أكثر الرقصات سرعةوحركة وأكثرها شهرة أيضًا.

كما أن تلك الرياضة تحوي معها عدد من تلكالرقصات في أدائها والتي تكون فيها كل حركة على موسيقى معينة، وتلك الموسيقى لاتينية،إذ تعد تلك الرياضة من أكثر الرياضات التي تخلص من الحزن.

الزومبا والسعرات الحرارية

 تعاون على التخلص من سعرات الوحدات الحرارية، ويعتمدكمية الحرق على وزن الشخص، ولياقته البدنية، وتكوينه العضلي، حيث إنّ الوحدات الحراريةالمتوقع حرقها عند التدريب لفترة، ويتنوع بين ثلاثمائة إلى ستمائة تكلفة حراري، وهذااعتماداً على قوة التدريبات أيضاً.

فوائدها

دورها في عملية التخسيس والتخلص من وزنالجسم الزائد

تعد من أهم الرياضيات التي تستند على الإسراعفي الحركات، فهي تتخلص في  تدريب الساعة مايناهز من أربعمائة إلى خمسمائة سعرتها تقريبًا، وهي بالتالي تتصدر الرياضيات التي تصبوإلى التخسيس وفقدان الوزن، ومن ثم تجد الناس مقبلين بكثرة على ممارستها.

تحسين الحالة المزاجية

الرياضة على العموم تقوم بزيادة إفراز الهرمونالذي يتحمل مسئولية تحسين الحالة المزاجية للشخص، وهو هرمون الإندروفين، وقد أكّدتالأبحاث القريبة العهد المتواجدة أن رياضة الزومبا تكون فيها أعلى النسب التي ربماأن تغير  المزاج للأحسن لدى الأفراد.

وذلك لما فيها من ترفيه وتحويل للمزاج وإدخالروح الرقص فيها، إذ تدمج ما بين الحركات الراقصة والترفيه مع أداء التدريبات الرياضية.

لياقة الجسم وتنسيقه

جميع الرياضيات التي يؤديها ويقوم بها الإنسانمن أهدافها الضرورية هي المحافظة على تناسق البدن والبلوغ إلى الجسم المثالي، وهي منأكثر التدريبات والتمارين الّتي تعين على تناسق البدن والمظهر بشكل ملحوظ للغايةً،والتي تعمل على التخفيض من إمكانية ظهور مظاهر العجز والشيخوخة.

الحفاظ على صحة وسلامة الجسم

 تعاون بشكل ملحوظ على تدعيم صحة الأوعية الدمويةوالقلبية، إذ أكّد الباحثون على ذاك، فرياضة الزومبا تعمل على الصحة والتحسين من الحالةالمزاجية، والحفاظ على الوزن.

فبالتالي هي من الرياضيات التي تتصدر الإقبالالكبير عليها  في الصالات الرياضية، والتي تنتشرعلى مستوى العالم حتّى بلغت إلى 150 جمهورية تبقى فيها تلك الرياضة والتي تتكاثر علىمر السنين.

إرشادات لمزاولة الرياضة

 تبقى الكثير من الإرشادات اللازم تتبعها لدى مزاولةتمرينتها، ومنها ما يلي:-

•           ارتداءحذاء رياضي أرضي مريح، إذ يقف الفرد على رجليه فترات طويلة خلال مدة التدريبات.

•           ارتداء ثياب واسعة لمنح البدن مجالاً للتحرك بحرية إرتياحية.

•           شرب الماء دائما لحماية وحفظ نداوة البدن، جراء كثرة التعرق خلال التدريبات.

•           يمكنالسؤال عن الطرق الصحية لاعتياد أداء رياضة لو كان الشخص يتكبد من مشكلات في الركبةأو أدنى الظهر، وهذا لتجنبّ الكبس والضغط على تلك الأنحاء.