رقصة الزومبا ونحت الجسم

هي نظام للرشاقةولياقة الجسم يمزج بين الإيقاع اللاتيني، والإيقاعات الأخرى بفعل حركي راقص، والتيتتخللها التمرين الفاصل بالتبادل مع الإيقاع والموسيقى على نحو يتنوع ما بينالإسراع والتبطء

ومن الجائز اعتياد أداءه بمقدار 150 دقيقة في سبعة أيام إن كانت التدريبات معادلةً تدريبات الهواء ، أو 75 دقيقة إن كانت معادلةً التدريبات عالية، وقد تمّ تخطيط حركاتها لتساعد على إعزاز وتقوية كمية النبضات القلبية.

رقصة الزومبا ونحت الجسم

تعين تدريبات بشكلكبير على حرق الوحدات الحرارية، ويعتمد مقدار الحرق على وزن الشخص نقسه، ولياقتهالبدنية، وتكوينه العضلي، حيث إنّ سعرات الوحدات الحرارية المتوقع حرقها لدىالتدريب لمدّة 60 دقيقة يتنوع بين ثلاثمائة إلى ستمائة قيمة حرارية، وهذا اعتماداًعلى قوة التدريبات أيضاً

رقصة الزومبا

 هيَ شكل من أشكال رياضيات الرقص، والتّييُمارسها العدد الكبير من النّاس في العالم، وتتمثل في هيئة تدريبات رياضية يتمفعلها على إيقاعات الموسيقى العالية، ولها العدد الكبير من الامتيازات للجسم عداعن كونها فقط لتقليل الوزن.

لقد صارت تلكِالرياضة من الرياضيات المنتشرة والمرغوب فيها جدّاً من قبل الإناث على وجهالتحديد، لأنّها متمثلة في تمارين رقص أكثر من كونها تدريب رياضيّ، مِمّا يجعلمُمارستها من الأشياء المُمتعة، إضافة إلى ذلك أنَّ الزمن يمُر فيها بسُرعة.

فوائد وامتيازات رقصةالزومبا

 حرق العديد السعرات الحراريّة:

 فتُشير البحوث بأنَّ مُزاولة الفرد لمُدّة 39دقيقة إلى حد ماً تُساعد على إحراق ما مُعدله 369 وحدة حراريّة، والاستمرار على الرقصةبلا انقطاع تُساعد على إحراق الكثير من السُعرات مِمّا يُقلص من الوزن على بطريقةكبيرة.

ازدياد قُدرةالتحمُل: حيث تطلب الحركات الفورية والمُستمرة خلال المرة الواحدة، فذلِكَ يعمل منتمكُّن الفرد على الصبر كبيرة، فضلًا على ذلك أنّها تضيف أيضًا إلى لين جسمهوقُدرته على الحركة بأسلوبٍ أجدر

. تقوية وظائف القلبوالأوعية الدموية: فالحركات التّي يقوم بها الشخص من خلال رقصة الزومبا تُساعد علىتقوية وظائف البدن وخصوصًا القلب، مِمّا يجعل صحّتهُ أحسن ونسبة إصابته بالأمراضوالمشكلات الصحيّة أصغر.

تساعد علي تنظيم ضغطالدم: حيث أنه أثناء قليل من البحوث تمَّت مُلاحظة التحسُن في معدلات الضغط عندالإناث البدينات، وذلك بعد مدة 12 أسبوع من بداية مُمارستهن لحركات الزومبا، فضلًاعلى ذلك فقدانهن للوزن على نحوٍ أكبر في مدة قصيرة. تُساعد على نحت البدن: فالحركات التّي تؤدى أثناء التمارين

 تُساعد على نحت الخصر ورسم البدن بكيفية جميلةومُتناسقة، مع التخلُّص من أية زوائد شحميّة غير مبتغى فيها.

جعل الفرد اجتماعيّاً:فطوال الأوقات الحلوة التّي يقضيها الفرد في التدريبات ، يتمكّن من الاستحواذ علىأصحاب ويُكون اجتماعيّاً بأسلوبٍ أكبر لنحت الجسم

• ويحدث ذلِك عن طريقالبحث عن مقاطع مرئية خاصّة بتلكِ الرقصة على الشبكة العنكبوتية  من خلال الانترنت واختيار أكثرها سهولة للبدء،ثُمَّ البداية بتنفيذها

. • البداية بمدة قليلةوبشكلٍ خفيف، ثُمَّ تزايد الوقت في كُل  أسبوع، فمثال على ذلك يلزم البدء بـ ربع ساعةمبدئيّاً، ثُمَّ ارتفاع الزمن ليصل إلى أربعين دقيقة.

• اختيار الرقصة التّيتشتمل على حركاتٍ وتمارين، فهيَ  تكون أكثرسهولة وأحسن فيما يتعلق للمُبتدئين، فضلًا على ذلك أنّها أفضل وأسرع في عمليةإحراق الوحدات الحراريّة.

• العثور  على نادي مختص للتدريب علي رقصة زومبا، فتلكالأندية تكونُ تحت مراقبة أفراد مُحترفين وخبراء في التدريب يُعاونون الفرد علىالبداية بالكيفية السليمة.