ممارسة رياضة كمال الأجسام

انتشر مصطلح رياضة كمال الأجسام منذ فترة طويلة، أي يتطلع له الكثير من الشباب في الوقت الحالي حيث نجد الشباب تذهب كثيراً وبشكل مستمر إلى صالات الألعاب الرياضية الكثير من العاب الجيم حتى تتكون العضلات في الجسم.

ممارسة رياضة كمال الأجسام

ما هي رياضة كمال الأجسام؟

يعني  بها مصطلح ممارسة العديد من التمرينات المختلفة التي تعتمد على رفع الأثقال وممارسة تمرينات باستخدام الأجهزة الخاصة بصالات الألعاب الرياضية والتي تستهدف نمو وظهور العضلات في الذراعين والساقين والأرداف والفخذين بالإضافة إلى عضلات البطن أي جميع عضلات الجسم.

اشتهر هذا التعريف منذ فترة ليست قصيرة وليست طويلة لكنها اشتهرت عالميًا حيث تقام العديد من المسابقات الدولية والعالمية ويشترك فيها العديد من ممارسي تلك الألعاب والتي يطلق عليهم لاعب كمال أجسام ومن يفوز يكون هو بطل كمال الأجسام في العام التي أقيمت فيه المسابقة.

تعمل ممارسة هذا النوع من الرياضيات المتعددة على إظهار الجسم بشكل جميل وتنساق بدون وجود أي تراهلات أو دهون بل تعمل على تحويل هذه الدهون إلى عضلات، ويقبل الكثير من الشباب على هذه الألعاب وهذا يعني أن هذه اللعبة مقتصرة على الشباب فقط لكنها أيضًا يمكن أن تمارسها الفتيات لكنها تكون غير مستحبة لهم حيث أنها تعطي شكل ومظهر للجسم غير لائق للفتيات لكنه مناسب مع الشباب.

يمكن لك أيضًا أن تمارس العديد من التمرينات في وقت واحد حيث تعمل جميعها على هدف واحد لكن يجب أن تتم الممارسة تحت إشراف متخصص في تلك الألعاب مع تحديد وقت معين وكافي لممارسة الألعاب حيث أن الإفراط في اللعب قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة في القلب وغيره ومن أكثر الألعاب استخدامًا هما تمارين الصدر، الظهر، الأكتاف، الترايسبس، الساعد بالإضافة إلى تمارين الأرجل والبطن.

تاريخ ظهورها

يعود تاريخها إلى اليونانين ومن ثم بدأت مسارح أوروبا في تقديم عروض خاصة على المسرح يقوم بها أبطال ولاعبي كمال الأجسام في أوائل القرن الـ 19 حيث انه قيل أن أول مسابقة للاعبي كانت في نيويورك بتاريخ 1903 ميلاديًا، ومن ثم بدأ ظهور هذا النوع من المسابقات بشكل كبير في جميع دول العالم، حيث شهد عام 2003 أكثر من 200 مسابقة لاختيار البطل لهذه الرياضة وقد ذكر أن حدث هذا في الولايات المتحدة.

النصائح ممارستها

لم يأتي بسرعة ولا بشكل سهل وبسيط ولكنها تأخذ كثيرًا من الوقت والمرور على العديد من المراحل والخطوات التي يجب إتباعها بشكل جيد وسليم حتى تصل إلى النتيجة التي تريدها وبالتالي تصبح بطل من أبطال كمال الأجسام ذو منظر لائق بدنيًا وصحيًا حيث ان هذه الرياضيات لا تعمل على الخارج والمظهر فقط بل تعمل بشكل كبير على الصحة وتعزيز القوة والنشاط والحركة وتقوية عضلات القلب والرئة ومن تلك النصائح:

• تستمر هذه التمارين إلى العديد من الشهور لذلك عليك أن تبدأ من السهل إلى الصعب ولا تندمج في الممارسة لأول مرة لفترات طويلة ولكن يجب الاستمرار مع متخصص أو طبيب حتى يكون التدريب بشكل تدريجي ولفترات زمنية معينة مناسبة مع قدرة الجسم.
• في تدريب حمل الأثقال عليك أن لا تتحمل أكثر من اللازم ولكن تبدأ بوزن معين مع الزيادة في هذا الوزن فيما بعد بشكل تدريجي.
• العمل على شد وتقوية العضلات المضادة مع العضلات الرئيسية حتى لا يذهب المجود بدون فائدة.
• التمسك بنوع معين من التدريب وممارسته على حده من التمارين الأخرى حتى لا يحدث تشتت للعضلات ولا تصاب المشاكل الصحية الخطيرة، وعند التخلص من تمرين معين نبدأ في التمرين الأخر بعد استراحة لمدة ربع ساعة تقريبًا أو يمكن أن تزيد.