هو عبارة عن رقص ورياضة في الوقت ذاته، فهي عبارة عن رقص تتم خطواته عند سماع موسيقى لاتينية وعالمية محددة، ويتميز بإيقاعته التي تتراوح ما بين البطء والسرعة ويعتمد على قيام الشخص بتدريبات أثناء قيامه بالرقص، ويتميز رقص الزومبا بأن له العديد من الفوائد التي تعادل في قوتها فوائد تمارين الأيروبيك، ويتم القيام بهذه الرقصة التي تجمع بين التمارين الهوائية التي من الممكن أن يقوم بها الشخص، وبين رقصة السالسا، وبالتالي فإن رقصة الزومبا هي عبارة عن رقصة حرة، ويمكن أدائها بأي شكل، وهي تعتمد على تحريك كافة أعضاء الجسم.
يستهدف مناطق عديدة منالجسم
- يستهدف مناطق متعددة من الجسم، ومن هذه المناطق نجد الآتي:
- اليدان: فيستهدف اليدين، وذلك من خلال قيام الشخص التنغيم، وذلكلأن تعمل على تعزيز اليدين من خلال حمل أوزان ثقيلة.
- الساقان: ويساعد في تقوية الساقين من خلال تحريك الأفخاذ، والعمل علىتحريك أوتار الركبة.
- مركز الجسم: يركز على مركز الجسم، فيتمتقويته، وذلك لأن هذا الرقص يعتمد على منطقة الوركين، والمنطقة الوسطى في الجسم.
- الظهر: وذلك لأن قيام الشخص به يساعد فيتقوية الظهر بشكل كبير.
يساعد في حرق السعراتالحرارية
- يساعد في التخلص من الدهون، والعمل على حرقالسعرات الحرارية.
- يقوم الشخص بالقيام به لمدة تصل إلى 39 دقيقة بشكل يومي ممايساعد في حرق 9.5 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة.
- ويساعد على حصول الشخص على وزن مثالي، وجيد.
- ويجب أن يتم الاستمرار عليه لكي نحصل علىلياقة بدنية قوية، ومتميزة.
العمل على تحسن وظائفالجسم
- تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية،ووظائف القلب عند الشخص.
- يقوم الشخص بعدة حركات فتساعد في تحسينالوظائف لكافة أعضاء الجسم.
- وبالنسبة لضغط الدم يساعد في تحسينه بشكلكبير.
- وقد بينت الدراسات التي أقيمت على أشخاصيمارسون الرياضة أنهم تخلصوا من ارتفاع ضغط الدم.
- كما أن وزن جسمهم أصبح مثالي.
يساعد في نحت الجسد
- يجعل جسم الشخص منحوت بشكل جيد.
- كما أنه يجعل جسده متناسق، ويتخلص من الزوائد الغير مرغوب فيها.
- ويساعد على زيادة ثقة الشخص في ذاته.
- ويساعد أيضًا في تقوية العلاقات الاجتماعية للشخص بمن حوله.
- وإمكانية الحصول على علاقات اجتماعية جديدة، وبصورة أكبر.
رقص الزومبا يساعد فيالتخلص من التوتر
- تعمل على تخليص الجسم من التوتر.
- وتساعد في إنتاج هرمون الأندروفين، والذييساعد في تعزيز طاقة الشخص الإيجابية، وبالتالي يجعله يشعر بالسعادة.
- تساعد أيضًا في تحسين القوة والتركيز لدىالشخص، وتساعد في تقوية وظائفه الإدراكية.
أنواعه
- يوجد له أنواع، ويتم اختيار النوع المناسببحسب رغبة الشخص، وبحسب مستوى لياقته البدنية، ومن هذه الأنواع نجد الآتي:
- الزومبا المائية: هي عبارة عن رقصة تجمع بينمتعة الرقص اللاتيني، وبين فوائد ممارسة التمارين الرياضية.
- زومبا التنغيم: وهي التي يتم رقصها من خلالاستخدام عصا موزونة.
- الزومبا الذهبية: وهي ا المناسبة للأشخاصكبار السن، وذلك لأنها تجعل الشخص يظهر في سن أصغر من سنه الحقيقي.
- الزومبا الأساسية 1: وهي ا التي يتم منخلالها الرقص عن طريق الرقص الميرنجي، والسالسا، والكومبيا.
- بينما الزومبا الأساسية 2: هي ا التي يتم منخلالها حركات الرقص التي تعتمد على الرقص الشرقي، والتانغو، والفلامنكو، والسامبا.
Comments
Post a Comment